Six Pack Abs at Home Workout – my custom workout created at WorkoutLabs.com • Click through to download as printable PDF! #customworkout

Sit down with your legs straight and hands behind your glutes. Press down and raise your hips so your body forms a straight line. This is the reverse plank. Without lowering your hips, lift your right leg and hold for 3 seconds, then lower your leg and repeat. Do 10 with each leg.

Nüsse, Eier, Wildlachs und Co.: Wenn du diese 10 Lebensmittel in deinen Ernährungsplan integrierst, wird dein Muskelaufbau unterstützt. Wir erklären, warum.

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