• 120 Gramm griechischer Joghurt ((alternativ Magerquark, Topfen, Soja-Joghurt, Soja-Skyr, etc.))
• 50 Milliliter Kokosmilch
• 80 Milliliter Milch oder Milchalternative nach Wahl
• 50 Gramm feine Haferflocken
• 1 Teelöffel Chiasamen ((alternativ geschrotete Leinsamen oder weglassen))
• 100 Gramm Mango - in Stücke geschnitten ((frisch oder gefroren))