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Flexi-Bar | Upper back. Hüftbreiter Stand. Oberkörper parallel zum Boden. Rücken grade. Arme leicht gebeugt. 3 x 45 Sekunden auf & ab schwingen. Beanspruchte Muskeln: Musc. trapezius, Musc. biceps brachii, Musc. triceps brachii.

Die Krähe | Beanspruchte Muskeln: Musc. triceps brachii, Musc. deltoideus (vorderer Anteil), Musc. rectus abdominis.

Ten Must Do TRX Exercises - http://www.amazon.de/dp/B00RLH0M6C/ref=cm_sw_r_pi_dp_I9kkwb1PYZZ48 http://www.amazon.co.uk/dp/B00RLH0M6C

Flexi-Bar | One Minute abs workout by Jörn Hendrik. Auf den Rücken legen, Beine aufstellen. Oberkörper leicht vom Boden heben, die Schulterblätter bleiben in der Luft. Flexi-Bar entlang der Oberschenkel vor und zurück schwingen. 3 x 1 Minute. Beanspruchte Muskeln: Musc. bizeps brachii, Musc. triceps brachii, Musc. rectus abdominis.

von Paleo360.de

Die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause

Dir fehlen die Zeit oder die Möglichkeiten in einer CrossFit Box zu trainieren? Macht nichts, denn wir haben die 10 besten CrossFit Übungen für Zuhause!

aeroSling | Upper back by Jörn Hendrik. Einarmiges Latrudern. Je ein Arm zieht den Oberkörper aus der Schräglage nach oben. Beanspruchte Muskeln: Musc. trapezius, Musc. latissimus dorsi, Musc. biceps brachii, Musc. deltoideus., Rumpfmuskulatur.

von wunderweib.de

Endlich! Schlanke Beine mit nur 1 Übung

Sie wünschen sich schlanke Beine statt aufgepumpter Muskeln? Das Geheimnis liegt im isometrischem Training: eine einzige Übung, die schlanke Beine zaubert.

aeroSling | Push-ups by Matze. Beanspruchte Muskeln: Musc. pectorals major, Musc. triceps brachii, Rumpfstabilität, Balance.

Core Training | By Jan. Die Übung schult die Balance, kräftigt den Bauch, Glutaeus maximus, die Ischiocruale Muskelgruppe, den Quadrizeps, den unteren Rücken und ... was vergessen? Halt irgendwie den ganzen Körper.

von Health.com

Your 10-Minutes-to-Firm Workout

Best for: Eliminating bat wings How to do it: Lie faceup with feet on floor, knees bent, a 5-lb dumbbell in each hand. Keep them a few inches off floor. Keeping arms straight, raise left arm over chest while right arm stays over head. Lower to start and repeat. Do 15 reps with left arm, then switch sides. Do 2-3 sets.