Tiefenmuskulatur-Training ändert alles❣️- Schnapp dir eine Matte und probiere die Übung aus!
➡️ Deine Lendenwirbelsäule bleibt während der Übung komplett auf dem Boden. Dazu zieh‘ den Bauchnabel zur Wirbelsäule und die Rippenbögen nach innen. Beckenboden nach innen anheben!
➡️ Intensivere Variante: Die Ferse weiter weg vom Gesäß zum Boden tippen. Ganz wichtig: Nur, wenn du dabei die Lendenwirbelsäule auf dem Boden halten kannst.
➡️ nicht während Schwangerschaft und Rückbildung geeignet (bitte erst den Rückbildungs(yoga)Kurs abschließen).
❣️Für dein strukturiertes #Beckenbodentraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur & Linderung / Prävention von Beckenboden-Problemen auch Jahre nach den Geburten teste gern meinen Online #Beckenboden Intensivkurs.
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