Diese Übungen sind fordernd und kräftigen besonders den "Korsettmuskel" / Transversus-Muskel, der auch den unteren Rücken stützt und schützt. Dafür solltet ihr unbedingt vorher (m)einen Rückbildungs(yoga)kurs abgeschlossen haben.
Nicht geeignet für:
Mamas während der Rückbildung
bei Rektusdiastase
für Schwangere
Wiederholungen (langsam und kontrolliert): 8-12x / ggf. 3 Runden
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