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So ihr lieben ich hab mal "schnell" 😂 zwei homeworkout Übungen für euch geschootet 😊😋💪🏻 das hier ist die erste und morgen kommt dann Nummer 2 😜 Diese Übung hier ist wie nicht schwer zu erkennen ist für den Hintern 😁😜 ich habe dafür ein Tolles Fitnessband was die Übung noch ein bisschen schwerer aber auch effektiver macht 😉 man kann sie natürlich auch ohne Band machen. Wirkt auch 😉 So nun zur Ausführung ihr kniet auf allen biete auf dem Boden und kickt dann ein Bein mit Elan bitte…

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