• 1 Stück, groß Tomaten, frisch
• 50 g Cheddar/Chester, 50 % Fett i. Tr.
• 1 Scheibe(n) Schinken, gekocht/ Kochschinken (ohne Fettrand)
• 2 Stück Putenbrustfilet/Putenschnitzel, roh (á 120 g)
• 2 Scheibe(n), klein Toast, Vollkorntoast
• 1 Prise(n) Salz/Jodsalz
• 2 Scheibe(n) Ananas, frisch
• 125 g Joghurt, Natur, bis 1,8 % Fett, fettarm
• 1 EL, gehackt Petersilie