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Markiere deine unausgeschlafenen Freunde ;) Und welche Tipps hast du auf Lager?

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Guten Morgen YOGA

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Alkohol hat verschiedene Auswirkungen auf Deinen Schlaf – er betäubt und hindert am Durchschlafen. Das heißt, Dein Einschlaf-Rhythmus wird verschlechtert. Alkohol macht Deinen Schlaf flach. So wachst Du häufiger auf, da auch Deine Leber den Alkohol aktiv abbauen muss. So sind zwei Gläser einfach schon zu viel. Achte darauf, wenn dann Rotwein (0,2 – 0,3 l) anstatt Bier zu trinken, da dieser eher eine gesundheitsförderliche Wirkung hat und medizinisch noch legitim ist.

Alkohol hat verschiedene Auswirkungen auf Deinen Schlaf – er betäubt und hindert am Durchschlafen. Das heißt, Dein Einschlaf-Rhythmus wird verschlechtert. Alkohol macht Deinen Schlaf flach. So wachst Du häufiger auf, da auch Deine Leber den Alkohol aktiv abbauen muss. So sind zwei Gläser einfach schon zu viel. Achte darauf, wenn dann Rotwein (0,2 – 0,3 l) anstatt Bier zu trinken, da dieser eher eine gesundheitsförderliche Wirkung hat und medizinisch noch legitim ist.

Yoga for Body and Soul - Community - Google+

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Fallen Dir nach ein paar Seiten in der Lieblings-Lektüre schnell die Augen zu? Oder macht Dich ein spannendes Buch wieder so wach, dass Du die ganze Nacht durchlesen könntest? Gehörst du zur zweiten Gruppe, dann lies abends besser nicht im Bett.

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Hasi-Yoga

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Vorsicht bei Kaffee und schwarzem Tee! Unter Umständen kann die Wirkung der Wachmacher acht Stunden anhalten. Bei nächtlichen Hitzewallungen raten Experten sogar zur Koffeinabstinenz. Manchmal ist Kaffee aber auch für Überraschungen gut. Bei älteren Menschen, die unter Durchblutungs-Störungen leiden, kann er ebenso beruhigend wirken wie bei niedrigem Blutdruck, allerdings in homöopathischen Dosen...

Vorsicht bei Kaffee und schwarzem Tee! Unter Umständen kann die Wirkung der Wachmacher acht Stunden anhalten. Bei nächtlichen Hitzewallungen raten Experten sogar zur Koffeinabstinenz. Manchmal ist Kaffee aber auch für Überraschungen gut. Bei älteren Menschen, die unter Durchblutungs-Störungen leiden, kann er ebenso beruhigend wirken wie bei niedrigem Blutdruck, allerdings in homöopathischen Dosen...

life lessons 5 THINGS TO QUIT RIGHT NOW. 1. Trying to please everyone. 2. Fearing change. 3. Living in the past. 4. Putting yourself down. 5. Overthinking

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Um Elektrosmog zu vermeiden, empfiehlt es sich, dass alle strombetriebenen Geräte in mindestens zwei Meter Abstand zum Bett stehen. Netzbetriebene Wecker können durch solche mit Batterie ersetzt werden. Auch Geräte mit separaten Trafos – etwa Halogenlampen – erzeugen starke magnetische Wechselfelder.

Um Elektrosmog zu vermeiden, empfiehlt es sich, dass alle strombetriebenen Geräte in mindestens zwei Meter Abstand zum Bett stehen. Netzbetriebene Wecker können durch solche mit Batterie ersetzt werden. Auch Geräte mit separaten Trafos – etwa Halogenlampen – erzeugen starke magnetische Wechselfelder.

Getting a good night’s rest is no joke. Get your sleep to fight depression and stress.

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