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Der 1. Köferinger #Duathlon DAS letzte sportliche Spektakel vor der EM und wir waren dabei Team "Matu" und "WuGuLaTeiWa" Platzierung wird bekannt gegeben wenn der Veranstalter nach 3 Tagen "Dauerfeiern" wieder nüchtern ist Guten Start in die Woche ihr Lieben #sportfrei

Tradition sollten gepflegt werden und genau das haben wir heute gemacht. Wir schließen das Laufjahr mit dem #silvesterlauf2016 in #nuernberg Ein Jahr ohne Trainingspläne ohne größere Verletzungen und ohne Schwimmen ich glaub es wird kein Triathlet mehr aus mir . Dafür mit wunderschönen Erinnerungen Bekanntschaften Orten Menschen und viel Spaß am schönsten Hobby der Welt Ich freue mich auf das nächste Jahr mit euch liebe #instarunner und da heißt es wieder #SportFrei Guten Rutsch und alles…

Leise rieselte der Schnee über Nacht und lies mich auf knirschendem Weiß in die Arbeit laufen. Ab nächste Woche wird für Istrien trainiert und ich bin immer noch am überlegen wie ich die Temperaturdifferenzen zwischen Frühling in Deutschland und Frühling in Kroatien gemanagt bekomme. Laufband in der Sauna ist doof ... ich mag nämlich keine Laufbänder Irgendwelche Ideen? Leise rieselt der ... #SportFrei

alle Gläser und Flaschen leer schaut nach einer erfolgreichen Tourplanung 2017 aus ... #läuft Saisonhöhepunkte: #Istria100 69k und ... ich trau mich fast nicht das zu schreiben ... #pitzalpineglaciertrail 80k Saisonspecial #VietnamMountainMarathon ... ab heut wird nix mehr getrunken also dann guten Start ins Wochenende und #SportFrei

#wingsforlifeworldrun ... mein Knie fühlt sich aktuell gut an und schmerzt fast nicht. Bis Sonntag wird nicht gelaufen und ich hoffe dass ich in München schmerzfrei laufen kann. Einen wunderschönen Feiertag #instarunners genießt das schöne Wetter und #sportfrei #runtheyear2016

Nach dem Lauf ne Ingwerknolle und der nächste wird so richtig dolle und jetzt ist entspannen angesagt mit #trailmagazine & #SportFrei einen wundervollen Abend #Instarunners

Setup never change a working outfit ... 1 day to #Taubertal100 auch wenn ich nur die 50k laufe glaube das wird ein hartes Stück Vergnügen vor allem weil ich mich noch nicht Prozent fit fühle also schnell noch die letzten Tipps lesen und dann einfach loslaufen und meinem Jahresziel #1stUltra Kilometer für Kilometer näher kommen... #SportFrei

Gute Sportler werden im Winter gemacht soweit die Theorie wenn da nicht dieser Praxis mit dieser Motivation wäre Na ja ich will nicht klagen da geht es uns ja allen ähnlich und nur wenn ich an Hausschlappen denke befördern mich eure Instagram-Post in die Sportschuhe. Aktuell komme ich mit meinen corrective Exercises nach dem FMS ganz gut durch. Ob es etwas bringt wird sich im Januar und eben in den neuen Saison zeigen. Oh da war ja was schnell noch die Übungen machen und dann in die…

... 30 Grad und es wird noch heißer sagt jedenfalls der Wetterbericht für den #Hartfüsslertrail am Sonntag voraus Beim #JahorinaTrail hatte ich bei den Temperaturen noch gut lachen allerdings war ich da auch 1000HM höher #tbt Egal ich freu mich drauf #SportFrei

Glücklich im Ziel der #viacarolina Wir haben es geschafft nonstop von Prag nach #Nuernberg # 324 km 32 Etappen 2 Länder und ein weltklasse Team #SportFrei