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Lebensmittel mit viel Folsäure

Ein Eigelb liefert 31 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Blattspinat (200 Gramm) liefert 290 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Brokkoli (200 Gramm) liefert 180 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Chinakohl (200 Gramm) enthält 166 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Erdbeeren (100 Gramm) liefert 65 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Sauerkirschen (100 Gramm) liefert 75 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

200g-11o Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Wirsing (200 Gramm) liefert 180 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Eine Portion Grünkohl (200 Gramm) enthält 120 Mikrogramm Folsäure

Lebensmittel mit viel Folsäure

Wie viel Folsäure brauche ich täglich? Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) werden 400 Mikrogramm Folsäure (beziehungsweise Folat-Äquivalente) pro Tag empfohlen. "Dabei handelt es sich allerdings nur um das Minimum an Folsäure, was aufgenommen werden soll" Eine Portion Spargel (250 Gramm) enthalten 270 Mikrogramm Folsäure