Yogan ♥

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Übung gegen Verspannungen Schulterblatt - Verspannung lösen Schulter - so geht’s!
Gleich loslegen & merken! Du brauchst: Handtuch oder Yoga-Gurt. So gehts: 1. Halte deine Füße am Boden. 2. Ziehe den Bauchnabel fest nach innen. 3. Hebe deinen Brustkorb während der Übung an. 4. Einatmend führe den Gurt nach hinten, ausatmend nach vorne. 5. Greife den Gurt so weit, dass die Arme gestreckt bleiben können. Je weiter du greifst, desto leichter wird es für die Schultern. Starte unbedingt mit einem weiten Griff & steigere dich langsam, wenn die Schultern aufgewärmt sind. Entdecke mehr Tipps & Übungen→
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6 Taille Übungen - effektives Training zu Hause für die schrägen Bauchmuskeln
Diese Taille Übungen sind fordernd, aber super effektiv! Wiederholungen (pro Seite): 8-12x / ggf. 3 Runden. Wenn ihr gerade erst Mama geworden seid, sind Sit Ups / Training der geraden Bauchmuskeln erstmal tabu (Rektusdiastase). Um die Stabilität in der Körpermitte wieder aufzubauen, sind Übungen für den Beckenboden, den Transversus & die schräge Bauchmuskulatur sinnvoll. Geeignet für: Alle, außer Mamas im Wochenbett (erste 6 Wochen nach der Geburt). Gleich ausprobieren & merken! Haftungsausschluss: die Durchführung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko.
Diesen Hip Flow musst du probieren 💛 Diese sanfte Yoga-Routine hilft dir, die Beweglichkeit deiner Hüften zu verbessern, Verspannungen zu lösen und die umliegenden Muskeln zu stärken. Mache die Bewegungen langsam und achtsam. Durch achtsame Bewegungen schaffst Du nicht nur mehr Weite in Deinen Hüften, sondern stärkst auch deine Körperwahrnehmung. Du kannst die Sequenz einmal machen oder 2-3x wiederholen. Komplette angeleitete Yoga-Einheiten findest Du in meinen abwechslungsreichen Onlinekur...
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Yoga Anfänger - 10 Asanas, die du täglich machen solltest - tägliche Yoga Routine
10 Asanas für jeden Tag 🙏 ➡️ 30-60 Sekunden pro Asana (und Seite) 1️. Katze Kuh 2️. Drehsitz 3️. Sitzende Vorbeuge 4️. Anahata Asana 5️. Baum-Haltung 6️. Dreieck 7️. Yogi Squat 8️. Sphinx Pose 9️. Taube 10. Schulterbrücke. Mit meinem Onlinekurs "Yoga für Anfänger" lernst du Yoga-Übungen für Einsteiger flexibel von zuhause aus. Und das Schritt für Schritt in 8 Modulen – ganz entspannt in deinem eigenen Tempo! Dafür musst du weder sportlich, noch beweglich sein! Starte deine neue Yoga Routine für Anfänger - Jetzt entdecken & gratis testen.
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Yoga moves to strengthen hamstring muscles for amazing flexibility
Move your body, move your mind. Stretch for the stars, reach for your goals. Yoga can. get your desired results. Our blog post throws more insight about it. Video Credit: @yogiissy
❣️Wenn du heute startest, wirst du es dir in einem Monat danken❣️ Das kräftigen der tiefen Bauchmuskulatur ist besonders nach der Schwangerschaft wichtig, da die Muskeln wie ein Korsett auch den unteren Rücken stützen. Ein schwacher Transversusmuskel führt leider häufig auch zu Schmerzen im unteren Rücken.🙆🏼‍♀️ ❌ Nicht geeignet während der Rückildung und leider auch nicht bei einer Rektusdiastase. Wichtig: zieh den Bauchnabel nach innen und integriere deine Rippenbögen. Halte den Rücken l...
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Verspannung Rücken lösen - Übung gegen Verspannung in Gesäß und unterer Rücken
Bei Schmerzen im Gesäß und im unteren Rücken, die bis ins Bein ausstrahlen können, ist oft ein verspannter Piriformis-Muskel schuld. Durch die Kompression des Ischiasnervs durch den Muskel kann es zu Schmerzen im Gesäß und Ischias kommen. Diese Übung lange gehalten ist ideal vorm Schlafen, und tiefsitzende Verspannung im Rücken zu lösen und so entspannt einschlafen zu können. Der Fuß auf dem Bett sollte geflext werden, um das abgewinkelte Knie zu schützen. Probiere diese Übung gegen das Piriform
Gleich speichern🌟 5 Yoga Übungen, ideal für Vielsitzer und alle, die Verspannungen lösen und die Haltung verbessern möchten❤️ Wer hat die Sequenz ausprobiert? Und wie fühlt ihr euch jetzt? Freue mich über jeden Kommentar, ihr Lieben 🥰 Eure Lisa Komplette yoga Video Programme mit Anleitung findet ihr in meinen Onlinekursen (Link im Profil)☺️ Gern sende ich dir den Link zur Kursübersicht - kommentiere dafür mit „KURSE“ 🙏
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Kopfschmerzen lindern- Workout für Frauen
Leidest du unter Kopfschmerzen und suchst nach natürlichen Methoden zur Linderung? In meinem neuesten Video zeige ich dir ein sanftes Workout, das speziell für Frauen entwickelt wurde, um Kopfschmerzen zu lindern. Schau dir das Video an und starte dein Training noch heute – fang am besten direkt an!
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Rückenübungen | 2 Minuten täglich | Rückentraining gegen Verspannungen
Dehnen reicht bei Verspannungen im Rücken nicht - Um die Wirbelsäule in die richtige Haltung zu bringen, müssen die Muskeln der Vorder- & Rückseite in Balance sein. Mache diese Übung 2 min pro Tag - möglichst ohne Pause. Ziehe den Bauchnabel dabei nach innen & hebe den Oberkörper maximal weit nach oben an. Du wünschst dir einen gesunden Rücken? Dann hilft dir mein Rücktraining - Yoga gegen Rückenschmerzen für zuhause. Starte jetzt!