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Blumenkohl Steaks 🤗 Ein leckere Abwechslung auf dem Teller und ganz einfach gemacht, dazu gibt’s eine proteinreiche Bohnencreme 🤍 Einfach, köstlich und nachhaltig kochen - Viel Freude beim Ausprobieren! Alles Liebe eure Doris 😘 Blumenkohl Steaks Zutaten: 1 Blumenkohl 2 EL Olivenöl 1 TL Paprika 1/2 TL Salz Bohnencreme 400 g gekochte, weisse Bohnen 200 ml Wasser 1 Zitrone 1 EL Sojasauce 1 Prise Kurkuma Salz & Pfeffer zum Abschmecken Zubereitung Blumenkohl waschen und in ca. 3 cm d...
Mrs Flury
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Schnelle Ramen-Suppe 🥢✨ Ihr liebt wärmende, einfache Gerichte, die sich unkompliziert zubereiten lassen? 🍜 Dann ist diese köstliche Ramen-Suppe genau richtig. Mit viel Gemüse, Proteinen, cremiger Kokosmilch und Currypaste ist sie in nur 10 Minuten fertig und einfach perfekt für kalte Tage 💛 Ramen Nudelsuppe 🍜 Rezept für 2 Personen: 2 EL rote Currypaste 1 Limette (Saft) 1 Dose Kokosmilch (400 ml) 650 ml Gemüsebrühe 1 Pok Choi 250 g Tofu (gewürfelt) 2 Karotten (geraffelt) 150 g Pilze 100 g Zuc...
Mrs Flury
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One Pot Kürbis Orzo 🎃 One Pot Pasta gesund & vegan
20min · 4 servings One-Pot Kürbis Orzo 🎃@mrsflury 💛 Comfort Food für den Herbst! 🥰🍂 Viel Freude beim Nachkochen, alles Liebe Eure Doris Zutaten für 4 Personen: • 1 Zwiebel • 1/2 Butternuss Kürbis (580 g) • 2 EL Olivenöl • 150 g gelbe Linsen • 150 g Orzo Pasta • 1 Dose (400 g) gehackte Tomaten • 400 ml Kokosmilch • 1 EL Bouillonpulver • 2 TL Currypulver • 1/2 TL Ingwer • 50 g Baby-Spinat oder gehackten Federkohl • Salz & Pfeffer Zubereitung: • Kürbis und Zwiebel schälen und klein schneiden. Olivenöl in einem Topf erwärmen und das Gemüse darin unter Rühren anbraten. • Linsen, Orzo-Pasta, gehackte Tomaten, Kokosmilch und Gewürze zugeben, sowie ca. 200 ml Wasser. • Bei mittlerer Hitze mit aufgelegtem Deckel für ca. 15 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren
Mrs Flury
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Kennt ihr Krautfleckerl? ☺️🇦🇹 ein Klassischer der österreichischen Hausmannskost und sehr lecker 🤤 das Gericht weckt bei mir Kindheitserinnerungen, jetzt hat es mein Mann 🇨🇭für mich gekocht ❤️🫶🏻 das Rezept unbedingt einmal ausprobieren 👇🏻 Krautfleckerl 4 Portionen Zutaten: 1 Zwiebel fein geschnitten 600 g Weisskraut ohne Strunk, würfelig geschnitten 2-3 EL Öl 10 g Zucker etwa 200-300 ml Gemüsesuppe Salz, Paprikapulver, Pfeffer Frische Petersilie Zubereitung: Nudeln (Fleckerl oder Kraus...
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Ferrero Rocher Datteln – Gesunde Weihnachtspralinen 🌰✨ Diese gesunden Rocher Pralinen sind ein wunderbarer Genuss und dabei ganz einfach zubereitet 🤗 Perfekt für die Weihnachtszeit oder als süsses Mitbringsel!🎄 Zutaten: • Medjool Datteln (nach Belieben, z. B. 10 Stück) • Haselnussmus • Selbstgemachtes Granola • Ganze Haselnüsse • 100 g dunkle Schokodrops 100% Kakao @mrsflury_shop 🍫 • 2 EL grob gehackte Haselnüsse Zubereitung: 1. Datteln entkernen und vorsichtig in der Mitte aufschneiden. 2....
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Pilz Pasta aus dem Ofen 🍄 Super cremig und einfach gemacht ist diese köstliche Pilz Pasta aus dem Ofen. Ein wunderbares Wohlfühl-Gericht 🥰 Tipp die Pasta nach Belieben noch mit Kichererbsen oder Tofu-Würfel verfeinern, für zusätzliche Proteine 💪 Viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe Eure Doris Cremige Pilz Pasta aus dem Ofen 🍄 Zutaten für 4 Personen: 500 g braune Champignons 1 Zwiebel 1 TL italienische Kräuter getrocknet 1 TL Chili getrocknet 1/2 TL Salz & Pfeffer 3 EL Olivenöl 145 g pf...
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Pilz Pasta aus dem Ofen 🍄 Super cremig und einfach gemacht ist diese köstliche Pilz Pasta aus dem Ofen. Ein wunderbares Wohlfühl-Gericht 🥰 Tipp die Pasta nach Belieben noch mit Kichererbsen oder Tofu-Würfel verfeinern, für zusätzliche Proteine 💪 Viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe Eure Doris Cremige Pilz Pasta aus dem Ofen 🍄 Zutaten für 4 Personen: 500 g braune Champignons 1 Zwiebel 1 TL italienische Kräuter getrocknet 1 TL Chili getrocknet 1/2 TL Salz & Pfeffer 3 EL Olivenöl 145 g pf...
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Veganer Mozzarella
Veganer Mozzarella Rezept, Veganer Käse ohne Nüsse, frisch und leicht, veganen Mozzarella selber machen, gesund essen, gesunde Rezepte, vegane Rezepte, eat good Food, veganer Käse ohne Nüsse, nussfrei, leicht, selbermachen, Mrs Flury Rezept: VEGANER MOZZARELLA (2 Kugeln) Zutaten: 200 ml Erbsendrink oder Sojamilch 4 EL Olivenöl 5 EL Maisstärke 1 TL Zitronensaft 1 TL Salz 250 g Sojajogurt Natur #mozzarella #vegan #diy #gesund #gesunderezepte #mrsflury
Mrs Flury
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2 Zutaten Nudeln 💚Diese grünen und gesunden Scherennudeln ✂️sind ein tolles Rezept mit reichlich grünem Gemüse, was ihr aber überhaupt nicht rausschmeckt 🤗 Rezept 2 Zutaten Scherennudeln Zutaten: 100-150 g grünes Blattgemüse und Kräuter 🌿🍃 (z.B Rucola, Spinat, Petersilie usw.) 200 g Mehl oder Spätzlemehl Zubereitung: Mehl und Gemüse in den Mixer geben und verkleinern, bis eine Teigkugel entsteht. Je nach Wassergehalt vom Blattgemüse mit 100 g starten und bei Bedarf mehr zugeben, bis der Te...
Mrs Flury
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💚 Mosaic Salad 💛mit Wassermelone, Gurke & Feta 🌱🥰So einfach, so hübsch und erfrischend auf dem Teller - Der perfekte Sommer-Salat als gesunder Appetizer oder leichte Beilage: Ich habe dafür Würfel aus Wassermelone, Gurke und Feta wie ein Schachbrett angeordnet und mit Olivenöl, etwas Aceto Balsamico, frischem Limettensaft und fein geschnittener Minze abgerundet 🍉🥒🍃🍋🟩 Salz braucht es nicht – der Feta bringt genug Würze mit. 💛Für Gäste, Picknick oder einfach so – dieser Salat ist ein Hinguc...
Mrs Flury
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Darmfreundlicher Protein Avocado Toast
Darmfreundlicher Protein Avocado Toast 🥑🍞 Rezept: 2 reife Avocados 1 Dose (220 g) Cannellini-Bohnen Saft & Schale 1 Bio-Zitrone 1 TL Salz 1 TL Chiliflocken 3 EL Kimchi Sesamsamen Zubereitung Avocadofruchtfleisch und Bohnen gut zerdrücken. Zitronensaft-, schale, Salz und Chiliflocken beigeben und alles gut vermengen. Auf getoastetem Sauerteigbrot anrichten, mit Kimchi und geröstetem Sesam toppen.
Mrs Flury
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One Pot Orzo Pasta mit Gemüse- Gesunde Mahlzeit in 20 Minuten fertig!
One-Pot Orzo Pasta 🥰 @mrsflury 🌱Wunderbares Comfort Food mit reichlich Gemüse, Proteinen und in nur 20 Minuten auf dem Tisch 💚 Ich liebe solche einfachen Rezepte, ihr auch? Ich wünsche euch viel Freude beim Nachkochen, alles Liebe Eure Doris 🍃 #orzo #onepotpasta #onepotmeal #pasta #comfortfood #easypeasy #gesund
Mrs Flury
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🧡 Gesunde Gemüsesuppe 🥰 Diese cremige Suppe mit weißen Bohnen ist schnell gemacht und steckt auch voller wichtiger Nährstoffe! 🥕🍅 Perfekt als leichte Mahlzeit und ideal, um saisonales Gemüse aus dem Garten zu verwerten. Zucchini und Tomaten sind reich an Antioxidantien, Süßkartoffeln und Karotten liefern Beta-Carotin, und die weißen Bohnen liefern Proteine und sorgen für extra Ballaststoffe. Viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe eure Doris 😘 Rezept 🧡Geröstete Gemüsesuppe mit Bohnen 🥰...
Mrs Flury
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Gesundes Meal Prep für die Arbeit - 3 einfache Rezepte vegan und glutenfrei
Meal Prep für die Arbeit 🥰 Mit diesen drei einfachen Gerichten seid ihr gut vorbereitet. Alle Rezepte lassen sich parallel in kurzer Zeit zubereiten und sind im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar: - Overnight Oats mit Chia, Erdnussbutter und Kakao - Ofengemüse mit Tofu - Linsensalat im Glas Hier geht es zu den Rezepten:https://www.mrsflury.com/meal-prep-gesunde-woche/ 🔗 Bei den verlinkten Rezepten findet ihr auch weitere Vorschläge zum Vorbereiten. Alles Liebe und einen guten Start in die neue Woche. Alles Liebe, eure Doris 😘 #mealprep#foodprep #plantbased #lunch #dinner #einfach#gesund #mrsflury
Mrs Flury
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