Ein gesunder Sattmacher: Quinoa-Taler mit Gemüse-Ragout. Ein super Rezept für Vollzeit- und Gelegenheits-Vegetarier!

Kaffee-Smoothie: Zwei morgendliche Drinks vereint | eatsmarter.de

Ok, ich bin vielleicht ein bisschen spät dran, was den Hype um Chia-Pudding angeht. Trotzdem kenne ich die kleinen Powerkörner nicht erst seit gestern. Ganz im Gegenteil. Ich streue sie schon seit längerem über mein selbstgemachtes Granola, mische sie unter meine Overnight Oats oder gebe sie auf meine Acai- Bowls. Aber als Pudding habe ich sie noch nicht gegessen. Wieso eigentlich nicht? Das muss sich sofort ändern!

„Schmeckt das denn auch?“, will ich wissen und stochere in einem undefinierbaren Gelee herum.Schmeckt irgendwie … nach nichts. Also doch – nach Ananas, Banane und Quark. Aber nicht nach dem glibbrigen Gelee in dem Glas vor mir. Vielleicht sollte ich mir auch so etwas machen. Es kann ja nicht schaden, sich ein paar gesundheitsfördernde Samen über das Müsli zu streuen. Und schön machen sollen sie auch, behauptet meine Freundin zumindest. Ob da etwas dran ist?

Beeriges Bircher-Müsli - Wenn karibisches Flair auf Schweizer Tradition trifft, darfst du dich über eine rosafarbene Schüssel des Glücks freuen – des Frühstücksglücks um genau zu sein. Für kleine und große Mädchen. Und für Jungs natürlich auch.

Aprikose-Bananen-Smoothie mit Chia Rezept für 1 Portion: 2 Aprikosen (oder 1 Birne), 1 Banane, ¼ Tasse griechischer Honigjoghurt, 2 TL Purewell BIO Chia Samen. Die Aprikosen und die Banane in kleinere Stücke schneiden und mit dem Joghurt und den Purewell BIO Chia Samen in einen Mixer fügen. Gut mixen! Guten Appetit!

Zutaten 500 ml Wasser 1 Tasse Haferflocken (105 g) 2 Löffel Vanilleextrakt (20 g) 1 Löffel Zimtpulver(10 g) 2 Löffel Honig (50 g) 1 Prise Salz 4 Löffel Chia-Samen (40 g) Zubereitung Gib das Wasser, den Zimt und die Vanille in einen kleinen Topf und bringe alles auf hoher Flamme zum Kochen. Nachdem das Wasser einmal aufgekocht ist, kannst du die Temperatur zurückschalten. Gib die Haferflocken dazu und lasse alles 5 Minuten köcheln.

vegetarisches Quinoa-Rezept: gefüllte Paprika

Mandel-Chia-Porridge (Hafervollkornflocken* (92%), Chia Samen*, ** (7,5%), Bourbon-Vanille*)

Habt ihr schon das Superfood Chia-Samen probiert? Hier gibt's leckere Chia-Samen-Rezepte: http://www.gofeminin.de/kochen-backen/chia-samen-rezepte-s1471197.html #chia-samen

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