Gruppenboard || Laufen & Ausdauersport
Das Gruppenboard für alle Tipps und Tricks rund ums Laufen und anderen Ausdauersport. Willkommen ist jeder, der etwas zum Laufsport zu sagen hat - pinnt gerne und viel. Wenn ihr mitmachen wollt, schreibt mir einfach eine kurze Nachricht.
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Von 0 auf 5 km – Laufkurs für Einsteiger | In 8 Wochen zum ersten Erfolgserlebnis
Starte jetzt mit dem bewährten 8-Wochen-Trainingsplan vom ausdauerclub – ideal für Laufanfänger über 40, die endlich gesund und ohne Überforderung in den Laufsport einsteigen wollen. Unser ganzheitlicher Kurs begleitet dich Schritt für Schritt zu deinen ersten 5 Kilometern – inkl. Motivation, Unterstützung und machbaren Einheiten. Laufen lernen war noch nie so einfach und alltagstauglich. Jetzt kostenlos informieren! Wenn du weitere Pins hast, gerne her damit!
5-km-Bestzeit knacken – In 8 Wochen mit Plan zur neuen persönlichen Rekordzeit
Bereit, deine 5-km-Zeit zu verbessern? Der „Schneller Fünfer“-Kurs vom ausdauerclub bringt dich in 8 Wochen zu deiner neuen Bestzeit – mit einem strukturierten, machbaren und motivierenden Trainingsplan. Ideal für Hobbyläufer:innen ab 40, die Fortschritt spüren wollen, ohne sich zu überfordern. Starte durch mit Spaß und System – für dein persönliches Lauf-Highlight auf 5 Kilometern.
Zurück ins Lauftraining – 6-Wochen-Plan für Wiedereinsteiger im ausdauerclub
Du hattest eine Laufpause und willst wieder durchstarten? Mit dem 6-Wochen-Wiedereinsteigerkurs vom ausdauerclub findest du zurück in deinen Rhythmus – Schritt für Schritt, ohne Überforderung. Ideal für Laufbegeisterte über 40, die sicher und mit neuer Motivation ins Training zurückkehren wollen. Hol dir Unterstützung und flexible Trainingspläne, die wirklich in deinen Alltag passen. Jetzt neu beginnen – mit Spaß und Plan!
15 km laufen in 10 Wochen – Dein nächster Schritt Richtung Halbmarathon
Du willst weiterlaufen als je zuvor? Mit dem 10-Wochen-Trainingsplan vom ausdauerclub erreichst du dein 15-km-Ziel ohne Druck – und bereitest dich gleichzeitig optimal auf deinen ersten Halbmarathon vor. Der ganzheitliche Plan verbindet Laufen, Kraft und Erholung. Ideal für Hobbyläufer:innen über 40, die neue Ziele erreichen wollen. Starte jetzt – dein Weg zu mehr Ausdauer beginnt hier!
Laufroutine festigen: Mit dem Dranbleiber-Kurs vom ausdauerclub regelmäßig laufen
Du hast deine ersten 5 km geschafft – und jetzt? Der Dranbleiber-Kurs vom ausdauerclub hilft dir, eine feste Laufgewohnheit zu entwickeln. In 6 Wochen baust du mit klarer Struktur, Spaß und Motivation deine persönliche Laufroutine auf. Ideal für alle, die dranbleiben wollen – ohne Druck, aber mit Plan. Für Hobbyläufer:innen über 40, die langfristig fit und aktiv bleiben möchten. Jetzt durchstarten!
Halbmarathon-Ziel erreichen – In 12 Wochen entspannt zum ersten 21-km-Lauf
Dein Traum vom Halbmarathon wird greifbar! Mit dem 12-Wochen-Trainingsplan vom ausdauerclub bereitest du dich ohne Druck, aber mit Struktur auf 21 km vor. Ideal für Läufer:innen über 40, die ihr Laufziel mit System, Gelassenheit und Spaß erreichen wollen. Der Kurs bietet dir realistische Einheiten, motivierende Unterstützung und eine Community, die dich mitzieht. Starte jetzt – dein Traumziel wartet!
10 km in 10 Wochen – Dein stressfreier Laufplan für den nächsten Meilenstein
Du möchtest 10 km laufen – ganz ohne Druck? Mit dem 10-Wochen-Trainingsplan vom ausdauerclub erreichst du dein Ziel Schritt für Schritt. Ideal für Hobbyläufer über 40, die mit Spaß, Struktur und ohne Überforderung ihren nächsten Meilenstein setzen wollen. Starte jetzt und erlebe, wie du deine Ausdauer gesund und nachhaltig steigern kannst – auch mit wenig Zeit im Alltag. Buche deinen Plan jetzt!
Fitness-Trend: Matschläufe
Auf den ersten Blick klingt Laufen im Matsch nicht gerade verlockend, oder? Doch Hindernisläufe im Schlamm haben sich zu einem wahren Fitnesstrend entwickelt. In unserem Beitrag erfahrt Ihr, warum so viele Menschen diesen extremen Sport lieben – jetzt lesen! Ihr seid motiviert, Sport zu betreiben aber benötigt Unterstützung dabei, Eure sportlichen Ziele zu erreichen? Die DAK hilft Euch mit einem kostenlosen Fitness-Coaching und schaltet jeden Montag ein Workout frei. Jetzt informieren!
DAK-Gesundheit
Rückwärtslaufen
Unbeantwortete E-Mails, bevorstehende Meetings und wichtige Projekte – viele Menschen befassen sich auch im wohlverdienten Feierabend ständig mit der Arbeit. In diesem Beitrag findet Ihr hilfreiche Tipps, mit denen Euch das Abschalten am Abend gelingt – jetzt lesen! Besser essen, bewegen, leben! Die Waya-App ist Euer Begleiter zu Wunschgewicht und gesunden Gewohnheiten. Jetzt anmelden und in einen bewussteren Lebensstil starten!
DAK-Gesundheit
5 Gründe für das Rückwärtslaufen
Entspannung ist wichtig für die Gesundheit! In unserem Beitrag geben wir Euch Tipps zum Abschalten, damit Ihr den Feierabend genießen und Kraft für den Alltag tanken könnt – jetzt lesen! Mehr im Augenblick leben und Stress reduzieren – das lässt sich durch Achtsamkeit und Meditation erreichen. Um Euch auf dem Weg zu einem entspannteren und gesünderen Alltag zu unterstützen, stellen wir Euch das Antistress-Coaching von Balloon kostenlos zur Verfügung. Jetzt registrieren!
DAK-Gesundheit
Spaß an Hindernissen
Warum würde man freiwillig durch den Schlamm rennen? Was auf den ersten Blick vielleicht verrückt klingt, hat sich zu einem beliebten Fitnesstrend entwickelt: Hindernisläufe im Matsch. In unserem Beitrag erfahrt Ihr, was diesen Sport so besonders macht – jetzt lesen! Leidet Ihr unter Rückenschmerzen und benötigt Hilfe für einen starken und gesunden Rücken? Testet jetzt unser Online-Coaching DAK Rücken@Fit und erhaltet Übungen und Tipps, um weitere Rückenbeschwerden vorzubeugen!
DAK-Gesundheit
Gründe für den Rückwärtsgang
Entspannt in den Feierabend! Lasst den Arbeitsstress hinter Euch: Mit unseren Tipps für mehr Entspannung und Wohlbefinden nach einem langen Tag. In unserem Beitrag erfahrt Ihr mehr darüber, wie Sport, das soziale Umfeld und Zeit mit seinen eigenen Gedanken dabei helfen, sich Stress und Arbeit bewusst zu entziehen – jetzt lesen! Kennt Ihr bereits unser Online-Programm DAK Nico? Registriert Euch jetzt und lasst Euch dabei unterstützen, besser mit dem Ballast in Eurem Leben umzugehen!
DAK-Gesundheit
Matschläufe: Trainingstipps
Warum betreibt man freiwillig Sport im Matsch? In diesem Beitrag erklären wir, was den Fitness-Trend der Hindernisläufe im Schlamm ausmacht und wie Ihr damit beginnen könnt – jetzt mehr erfahren! Wir bieten Euch in unserem Fitness-Coaching weitere Inspirationen für sportliche Aktivitäten. Jetzt teilnehmen und wöchentlich neue Workouts ausprobieren!
DAK-Gesundheit
Trampolinspringen
Trampolinspringen macht nicht nur richtig Spaß, sondern stärkt auch Eure Fitness und hebt die Stimmung. Warum dieser Sport ein echtes Highlight für Körper und Seele ist, erfahrt Ihr hier in unserem Beitrag – jetzt lesen! Schritt für Schritt zum Erfolg. Wusstet Ihr bereits, dass jeden Montag ein neues Fitness-Workout in unserem Fitness-Coaching für Euch freigeschaltet wird? Jetzt testen und in einen gesünderen Lebensstil starten!
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