Training

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I.O.

a woman is doing yoga in front of a white background with the words straffe obe

🎈22 min. straffe Oberschenkel Innen- und Außenseite | Bein-Workout spezial, ohne Geräte

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4 leichte Anfänger Übungen für straffe Arme

4 wirklich leichte Anfänger bzw. Senioren Übungen für straffe Arme. Deine Winkearme sind schnell verschwunden. Du brauchst nur 3 Minuten täglich um deine Arme Sommer fit zu bekommen.

a woman is doing an exercise with her hand on the ground

3 simple Übungen für ein schmerzfreie Handgelenk

a woman in pink shirt and black leggings with text that reads deep muscle training

🍬27 min. Core-Training als Tiefenmuskel-Workout | ohne Geräte

🍬27 min. Core-Training als Tiefenmuskel-Workout | ohne Geräte - YouTube

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Glutes Exercise #weightlossmotivation #bodytransformation #exercise #homeworkout #dailyworkout #work

Glutes Exercise #weightlossmotivation #bodytransformation #exercise #homeworkout #dailyworkout #workoutvideos #workoutideas #womenhealth #women #healthylifestyle #instagramreels #exercisemotivation #fitness #glutesworkout #glutesfordays

a woman laying on her stomach with the words sixpack

3/14 🍉 25 min. Sixpack - Workout | Bauch straffen, ohne Geräte, auf der Matte

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a woman is standing in front of a sign that says funf ubungen

5️⃣ Übungen für den Beckenboden in 11 min. | ohne Geräte, Mattentraining

5️⃣ Übungen für den Beckenboden in 11 min. | ohne Geräte, Mattentraining - YouTube

20 min. für Deinen knackigen Po ohne Hilfsmittel

Bauch intensiv workout 2015 Gabi Fastner

Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.

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Schnelle Bauchübung für Frauen gegen überreiztes Nervensystem

Gleich merken! Diese einfache Bewegung kann so viel für deinen Körper und Geist bewirken! Dynamische und schaukelnde Bewegungen wie diese helfen in kurzer Zeit, ein überreiztes Nervensystem zu beruhigen & dich schneller zu entspannen. Wenn du den Effekt noch verstärken möchtest, kannst du die Bauchübung in einer „ruhigeren“ Variante ausprobieren, indem du den Crunch durch das Umarmen deiner Knie zur Brust ersetzt. Starte mit 10 langsamen Wiederholungen und steigere dich langsam.

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Targeting Glutes vs. Hamstrings: Key Differences Explained

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Blasenschwäche? Schwacher Beckenboden? Dann mache diese Übung täglich!

Schnapp dir einen Block/ Kissen/ kleinen Ball und probier die Übung gleich aus! ➡️ Leichtere Variante: Block zwischen die Knie klemmen und Beine nicht strecken. ➡️ nicht während Schwangerschaft und Rückbildung geeignet (bitte erst den Rückbildungs(yoga)Kurs abschließen). ❣️Für dein strukturiertes Beckenbodentraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur & Linderung / Prävention von Beckenboden-Problemen auch Jahre nach den Geburten teste gern meinen Online #Beckenboden Intensivkurs. ⭐️8 Module mit kurzen, effektiven Workouts für dein Training zu Hause (Klicke auf den Link)☀️