Yoga im sitzen

In diesem Video führt dir Yoga-Lehrer Alex Schritt für Schritt vor, wie du den Yoga Sonnengruß im Sitzen durchführen kannst. Ideal für deine Pause.

Schultern, Wirbelsäule, Hüftgelenk: Fünf Übungen, die Sie morgens langsam wach und beweglich machen.

Der Sonnengruß im Sitzen ist eine leichte Version des Surya Namaskar aus dem Yoga. Du kannst ihn ganz einfach auf dem Stuhl ausführen.

Yoga im Sitzen für den Oberkörper. Eine ideale kurze Sequenz für die Mittagspause, im Büro oder auch für alle, die viel sitzen müssen.

Du suchst nach einer Möglichkeit, auch im Sitzen deinen Körper dehnen und schmerzhafte Spannungen lösen zu können? Dann brauchst du diese Übungs-Routine!

Du fühlst dich unbeweglich und es fällt dir schwer, in Dehn-Positionen zu kommen, die etwas mehr Beweglichkeit erfordern? Dann zeigen wir dir hier einfache Übungen im Sitzen, mit denen du deinen ganzen Körper mobilisieren sowie entspannen kannst.

Birgit Feliz Carrasco führt dich durch eine Anfänger-Yogasequenz, die du als dicker Mensch optimal üben kannst. Du beginnst mit einfachen Übungen in der Rückenlage, die deinen gesamten Rücken dehnen. Dabei kommst du in deinem Körper an und spürst intensiv deinen Atem. Über diese bewusste Atmung massierst du deine inneren Organe und beendest die Yoga-Sequenz dann im Sitzen.

Vorteile der 12 selbstbewusst machenden Yogastellungen Yoga hat mir auf verschiedene Weise geholfen, mein Selbstvertrauen zu stärken. Einige Posen haben meine Haltung verbessert und mich dazu gezwungen, aufrechter zu sitzen und mit erhobenem Kopf zu gehen. Andere haben mein Selbstvertrauen gestärkt, weil ich die Pose perfektioniert habe. Yoga ist eine hervorragende Übung für Menschen, die nur wenig Zeit für das Training haben und die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen.

🤍 Yoga Routine im Stehen 🤍 Yoga im Stehen ist nicht nur ein gutes „Workout“, bei dem dein Körper gestrafft und gekräftigt wird (auch dein Beckenboden wird gekräftigt), sondern sorgt auch für Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Entspannung. ➡️ Worauf solltest du achten? ✅ Bevor du mit den Asanas beginnst, achte darauf, dass du genügend Platz hast und deine Füße gerade und aktiv mit dem Untergrund verbunden sind. ✅ Versuche deine Zehen auseinanderzufächern und jeden einzelnen in die…