X beine wegtrainieren

Eine stabile Beinachse ist wichtig für die optimale Belastung unserer Gelenke und zur Prävention von Verletzungen oder Überbelastungen im Sport.

Becken-Bein-Achse? Was soll das denn bedeuten, werden sich manche jetzt vielleicht fragen. Andere werden wiederum sofort Bescheid wissen. Weil sie selbst vielleicht Beschwerden wegen einer Instabilität, O- oder X-Beine haben und diese sich beispielsweise zeigen, wenn sie ihr Lauftraining steigern. Oder weil sie vielleicht schon seit längerem gezielt an ihrer Becken-Bein-Achse arbeiten, die dafür wichtigen

Dmitrij Kreis | Gesundheitscoach & Physiotherapeut on Instagram: "X-Beine adé: 2 effektive Übungen für eine gerade Beinstellung Hast du X-Beine und möchtest dies korrigieren? Dann führe diese 2 effektive Übungen regelmäßig durch 💯 1 Übung: ✅ bringt den Oberschenkel in die Außenrotation ✅ dehnt und entspannt die Adduktoren ⏰ 60 Sekunden halten 2 Übung: ✅ stärkt die inneren Strukturen ✅ korrigiert die Fehlstellung ⏰ 30-60 Sekunden halten Diese Übung kannst du mit der Zeit etwas…

Wenn Sie Ihre Beine und Oberschenkel schlanker machen wollen, ist dieses 15-Minuten-Workout genau das Richtige für Sie! Das Training hat niedrige Intensität und beinhaltet keine Springübungen, was Ihnen hilft, Fett zu verbrennen, ohne dicke Beine zu bekommen. #workout #sport #sportzuhause #beine

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Du läufst, du stemmst Gewichte, du dehnst dich und trotzdem sehen deine Beine untrainiert aus? Sieben Fehler können die Ursache sein.

Die Wadenmuskulatur zählt bei vielen Sportlern zu den vernachlässigten Muskelgruppen. Ähnlich wie die Oberschenkelrückseite oder der Triceps ist sie nicht selten zu schwach ausgebildet. Dabei sollten nicht nur Läufer, sondern auch viele andere Sportler regelmäßig Wadentraining machen.

Reiterhosen – mit ihnen haben so viele Frauen zu kämpfen. Wir zeigen die effektivsten Übungen, um die Reiterhosen wegzutrainieren. Jetzt auf ELLE