Sporternährung

Wer viel Sport treibt, der sollte auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung achten, um das persönliche Ziel wie Muskelaufbau oder Steigerung der Ausdauer zu fördern. FIT FOR FUN erklärt das Basiswissen einer modernen Sporternährung. Erfahre, worauf Ausdauersportler*innen, Kraftsportler*innen und Freizeitsportler*innen ihren Schwerpunkt legen, welche Vitamine und Mineralstoffe für Athlet*innen ungemein wichtig sind und was man vor sowie nach dem Training am besten essen sollte…

Nach einem intensiven Training, muss eine leckere Mahlzeit her – oder doch lieber nur ein Proteinshake? Viele Sportler fragen sich immer wieder, was das richtige Essen nach dem Training ist. Genaugenommen ist die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen die perfekte Mahlzeit. Doch auch bestimmte Mikronährstoffe, wie Eisen oder Vitamin K können den Körper und besonders die Muskeln unterstützen. In diesem Artikel erfährst du, wie man nach dem Sport das Richtige isst. #fitness #ernährung…

Die Top 10 Lebensmittel für einen effektiven und gesunden Muskelaufbau findest du hier.

Es gibt sie nicht, die eine, ideale Ernährungsweise für alle. Lebensmittel müssen zunächst individuell gut vertragen werden. Und sie müssen schmecken. Wenn der Genussaspekt nicht berücksichtigt wird, ist Essen und Trinken nur noch eine funktionale Nährstoffaufnahme ohne sinnliche und emotionale Komponente. Alles über die richtig Ernährung beim Sport, erfahrt ihr hier. #ernährung #food #sport #laufen #joggen #nährstoffe #gesund #gesundheit #healthy #carbs #kohlenhydrate #fett #energiequelle

Diese Lebensmittel solltest du nach dem Sport essen. Wir verraten euch die Dos & Don’ts und auf was ihr achten müsst. #instyle #instylegermany #lebensmittel #gesundelebensmittel #sport #fitness #ernaehrung

Wer Muskeln aufbauen möchte, muss dafür an Körpermasse zulegen – dabei spielt die Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten sowie Proteinen gleichermaßen eine wichtige Rolle. Dein Mantra sollte sein: Ernährung first, Training second. FIT FOR FUN zeigt dir Schritt für Schritt, was bei der Ernährung für den Muskelaufbau von Bedeutung ist, wie du deinen Gesamtumsatz und Kalorienüberschuss berechnest und welche Lebensmittel für den Muskelaufbau am besten zu wählen sind – Ernährungsplan inklusive.

Sport und Ernährung sind eine untrennbare Verbindung, denn die wichtige Nahrung liefert all das, was für starke, sportliche Leistungen benötigt wird. Entscheidend ist dabei nicht nur die Zusammensetzung, Verteilung und Vielfalt der einzelnen Lebensmittel. Hier erklärt Fitness-Trainer Michèl Gleich, welche Lebensmittel nach dem Sport besonders geeignet sind.

Wer sich sportlich betätigt, der sollte sich auch passend ernähren. Nur so sorgt man dafür, dass die Muskeln ausreichend mit Proteinen versorgt werden und man bei kräften bleibt. Der Ernährungsplan für Sportler zeigt eine Woche wie das geht.

Wir haben für dich die besten 10 Dinge, die Sie vor dem Sport essen sollten zusammengetragen.

Was ist eigentlich das ideale Essen nach dem Sport? Worauf es zu achten gilt und was dein Körper jetzt besonders braucht, erfährst du hier.

Bei der Ernährung scheiden sich die Geister: Was sollen Läufer vor dem Training essen? Was währenddessen? Und was nach dem Laufen? Hier gibts die besten Ernährungstipps für Läufer.

Die 30 besten ballaststoffreichen Lebensmittel und Rezepte #diät #gesundabnehmen #gesundessen

Die richtige Ernährung spielt auch beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Ernährungsplan versorgt dich mit der nötigen Energie und lässt dich außerdem optimal regenerieren

Abnehmen wäre so viel leichter, wenn da nur der ständige Hunger nicht wäre! Doch mit diesen leichten, und trotzdem sättigenden Lebensmitteln, gelingt es. #abnehmen #sättigendelebensmittel #ernährung Collage mit HandmadePictures / iStock und Wunderweib.de

Meine 5-tägige Scheinfastenerfahrung: Lies hier meine Erfahrungen und Rezepte und finde heraus, ob Scheinfasten auch für dich geeignet ist!

Ob Radfahren, Joggen oder Schwimmen: Wer regelmäßig Sport treibt, bleibt fit, schlank und aktiv. Durch gesunde, vegetarisch-vegane Ernährung können Sportler Leistungssteigerungen erzielen, sogar angestrebte Höchstleistungen erreichen. Auch prominente Sportler schwören auf eine rein pflanzliche Ernährungsweise. Warum das so ist und welche Lebensmittel dafür unbedingt auf dem Ernährungsplan stehen sollten, lesen Sie hier.

Entgiftungskur-Plan: Fit in 7 Tagen. Unser Entgiftungskur-Plan für eine Woche reinigt von innen, kurbelt den Stoffwechsel an und hilft, Gewicht zu verlieren. Lust deinem Körper Gutes zu tun? #entgiften #kur #detox #fasten

Es ist ausschlaggebend für den Trainingserfolg, was man nach dem Training isst. EAT SMARTER erklärt, welche Lebensmittel nach dem Sport besonders gut sind. | EAT SMARTER #training #workout #essen

Eure Lauf-Performance hängt auch vom Essen ab!