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Spiraldynamik

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Stepintomove on Instagram: "Sitzende oder stehende TÄTIGKEIT? Hier ist deine perfekte Übung zur Unterstützung des Blutkreislaufs durch diese simple Bewegung, die du leicht im Büro unter dem Schreibtisch machen kannst! Durch das An- und Entspannen der Muskeln bei der Bewegung werden die in der Tiefe der Muskeln verlaufenden Venen immer wieder komprimiert, was zu einem verbesserten Rückfluss des Blutes führt und somit positive Auswirkungen auf die Entstehung vom n Krampfadern hat. Machst du es ohne Schuhe und versuchst auch die Zehen einzeln zu beugen, dann kräftigst du nicht nur Sprunggelenke sondern auch die Zehengrundgelenke. Perfekt für ein kleines Training zwischendurch! Perfekt gegen schwere Beine und bewegliche, starke Füße 🦶 #venenpumpe #venen #krampfadern #aufrecht #haltung On Instagram, Quick Saves

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spiral dynamics | Jürgen Bolz

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Stepintomove on Instagram: "Die WICHTIGKEIT der Großzehbeweglichkeit kann ich nicht oft genug betonen 🦶

Der Normalwert der Großzebeweglichkeit liegt ( laut Schünke M, Schulte E, Schumacher U. Prometheus- Lernatlas der Anatomie) bei 60- 70 Grad nach oben und 40 Grad nach unten.

Wie steht es um die Beweglichkeit deiner Großzeh? Schaffst Du die Werte? Schreibe es mir in die Kommentare 👇

Liebe Grüße
Milena 🦶

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Stepintomove on Instagram: "BEDENKE BITTE IMMER! ❤️

Die Videos sind aufgrund der kurzen Länge immer schneller gedreht! Dein Üben sollte stets im moderaten (langsamen) Tempo erfolgen!

Gerade beim Dehnen muss die Bewegung mit Gefühl erfolgen, da sonst betroffene Strukturen geschädigt werden können.

Kniegelenke sind möglich im Stand durchgestreckt.

Liebe kurz, dafür öfters üben!

Ganz viel Spaß🦶
Milena

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Caption zur Übung 👇🏻Diese Übung hilft dir Fehlhaltungen & Fehlstellungen zu korrigieren & Schmerzen zu lindern.Starte noch heute mit dieser einfachen aber super effektiven Übung - schenke deinen...

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