Richtig dehnen

Und so geht‘s: 1. Einatmen – Arme nach oben strecken. Ausatmen – nach vorne beugen. 2. Einatmen – Rücken strecken. Ausatmen – mit einem Bein nach hinten treten. Einatmen – in den Liegestütz treten. 3. Ausatmen – Richtung Boden sinken. Einatmen – Oberkörper aufrichten. Ausatmen – Gesäß nach oben strecken. 4. Einatmen – Gesäß senken, mit den Füßen zwischen die Hände treten. Ausatmen – Beine strecken, nach vorn beugen. Einatmen – Arme nach oben strecken. Ausatmen – zurück zur Ausgangsposition.

Diese Morgenroutine für zuhause kommt jetzt gerade richtig. Es eignet sich für alle Frauen und Männer, die beweglicher werden und fit in den Tag starten möchten. Muskeln und Faszien werden gedehnt und Schmerzen reduziert. Probier es direkt aus!

Rückenschmerzen — Ob unterer oder oberer Rücken: Mit diesen Übungen können Schmerzen gelöst und der Rücken gedehnt werden.

Die stehende Vorbeuge gehört – mindestens als Teil des Sonnengrußes – in jede Yogastunde. Warum Uttanasana so herrlich entspannend wirkt und wie du die beliebte richtig ausführst, verrät dir Merle Blankenfeld.

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Das Training mit eigenem Körpergewicht ist ideal für Zuhause oder Unterwegs. Fit werden und sein, ganz ohne Geräte ✌️⁠ ⁠ Kniebeuge, Liegestütz, Dip, Ausfallschritt sind typische Übungen für das Körpergewichtstraining. Alle Übungen haben gemeinsam, dass sie mehrere große Muskelgruppen zugleich trainieren. Du verbrennst somit auch jede Menge Kalorien 😎⁠

Neu-Isenburg, 27.01.2020. Die Gesundheitsbehörde EMA (European Medicines Agency) hat das seit April 2019 laufende Artikel 20 Verfahren zu Alemtuzumab…

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Angestrengt? Überlastet? Verspannt? Wenn der Druck zu groß wird, reagiert als erstes unser Körper darauf. Wir zeigen dir ein effektives Stretching-Programm, mit dem sich Körper und Geist in kurzer …

Diese Hüftübungen entlasten den unteren Rücken, Knie und schaffen eine wohltuende Weite im Körper. Hüftöffnungen sind der Schlüsselpositionen in der Yogapraxis. Yoga-Übungen sind auch für Anfänger geeignet inkl. Anatomie-Grundlagen und Buchempfehlungen

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