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Rücken gerade machen

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Michelle Lawin | Physiotherapeutin | Körperwandel on Instagram: "Kannst du das Becken, wie im Video, ohne Probleme kontrollieren? Unterstütze deinen unteren Rücken, die Beckenposition und das ISG, indem du mobilisierst & kräftigst. Auch deine Hüfte wie die Bandscheiben werden dir spürbar dankbar sein! Durchführung: Du kannst es auch gerne ohne festhalten machen, dann ist es noch effektiver -Becken aufrichten & raus aus dem Hohlkreuz: nach hinten oben ziehen -Hebe die Hüfte beim freien Bein an: Beckenkamm zu Achsel ziehen, kontrolliert & so weit es geht herabsenken. -dein Oberkörper bleibt gerade & verhindere ein zur Seite kippen: Ausweichbewegung Wiederhole das ganze gerne 3x pro Seite & so lange wie du kannst (bis zu einer Minute). Daher brauchst du für die Übung nur eine Erhöhung Back Pain, Gym, On Instagram
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Michelle Lawin | Physiotherapeutin | Körperwandel on Instagram: "Kannst du das Becken, wie im Video, ohne Probleme kontrollieren? Unterstütze deinen unteren Rücken, die Beckenposition und das ISG, indem du mobilisierst & kräftigst. Auch deine Hüfte wie die Bandscheiben werden dir spürbar dankbar sein! Durchführung: Du kannst es auch gerne ohne festhalten machen, dann ist es noch effektiver -Becken aufrichten & raus aus dem Hohlkreuz: nach hinten oben ziehen -Hebe die Hüfte beim freien…

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Stephan Suh on Instagram: "Thaimassage für das ISG 🙌🏼 Wann solltest du was gegen die Schmerzen im unteren Rücken machen? Lies unten die wichtigsten Punkte.⬇️ Die Behandlung des Iliosakralgelenks (ISG) kann erhebliche positive Effekte auf den gesamten Körper haben. Da das ISG eine zentrale Rolle bei der Stabilisierung des Beckens und der Übertragung von Kräften zwischen Wirbelsäule und Becken spielt, kann eine Blockade Schmerzen im unteren Rücken 🙌🏼, Gesäß 🍑und sogar den Beinen 🦵🏼verursachen. Durch gezielte Mobilisation oder Manipulation des ISG lassen sich diese Blockaden lösen, was oft zu einer schnellen Schmerzlinderung führt. Darüber hinaus kann die Behandlung die Beweglichkeit und Haltung verbessern sowie Muskelverspannungen reduzieren. Häufig wird auch eine verbesserte Fu Massage, On Instagram
Massage
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Stephan Suh on Instagram: "Thaimassage für das ISG 🙌🏼 Wann solltest du was gegen die Schmerzen im unteren Rücken machen? Lies unten die wichtigsten Punkte.⬇️ Die Behandlung des Iliosakralgelenks (ISG) kann erhebliche positive Effekte auf den gesamten Körper haben. Da das ISG eine zentrale Rolle bei der Stabilisierung des Beckens und der Übertragung von Kräften zwischen Wirbelsäule und Becken spielt, kann eine Blockade Schmerzen im unteren Rücken 🙌🏼, Gesäß 🍑und sogar den Beinen…

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Benedikt Pilsl on Instagram: "🔺HOW TO BARBELL ROW🔺 #painfreebodybuilding 👉 So funktioniert’s: • Stand: Stabil und hüftbreit, Hantel etwas mehr als schulterbreit greifen. • Körperspannung: Beuge dich aus der Hüfte nach vorne, Rücken bleibt gerade und fast parallel zum Boden. • Wichtig: Die Knie leicht gebeugt, Oberschenkelrückseiten unter Spannung. Keine Rundung im unteren Rücken! • Ausführung: Ziehe die Hantel zum Bauch, vermeide Schwung, Ellbogen bleiben dicht am Körper. Lass den Lat arbeiten, nicht die Bizeps! • Rückweg: Kontrolliertes Absenken, Arme strecken, dann wiederholen. Tipp: Bei eingeschränkter Hamstring-Mobilität nur so weit vorlehnen, wie es deine Beweglichkeit zulässt – Sicherheit geht vor! So kannst du langfristig sicher und effektiv trainieren, ohne Überlastungs Barbell Row, Pain Free, How To, Bodybuilding, The Row, On Instagram
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Barbell Row

Benedikt Pilsl on Instagram: "🔺HOW TO BARBELL ROW🔺 #painfreebodybuilding 👉 So funktioniert’s: • Stand: Stabil und hüftbreit, Hantel etwas mehr als schulterbreit greifen. • Körperspannung: Beuge dich aus der Hüfte nach vorne, Rücken bleibt gerade und fast parallel zum Boden. • Wichtig: Die Knie leicht gebeugt, Oberschenkelrückseiten unter Spannung. Keine Rundung im unteren Rücken! • Ausführung: Ziehe die Hantel zum Bauch, vermeide Schwung, Ellbogen bleiben dicht am Körper. Lass den…

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