Oberkörper dehnen

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Ob zur Behandlung und Vorbeugung von Schmerzen oder zur Regeneration nach dem Sport – das richtige Dehnen von Muskeln und Faszien hat viele positive Effekte auf deinen Körper. Doch immer wieder beobachten wir dabei dieselben Fehler, die sowohl die positiven Effekte schmälern als auch zu Verletzungen führen können.

Nadine Weiland Yoga & Coaching on Instagram: "Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Eine häufige Ursache sind Verspannungen in der tiefliegenden Rückenmuskulatur, wie zum Beispiel dem Quadratus Lumborum. 👉 Diesen kann man unter anderem gut dehnen, wenn man den Oberkörper in eine seitliche Neige bringt. 👉 Hier zeige ich eine einfache Übung, die du pro Seite für 1 bis 2 Minuten machen kannst. 👉 Diese Übung lässt sich auch gut in jede Stretching Routine integrieren. 👉…

Stretching – vor dem Sport, danach oder überhaupt nicht? Was du beim Dehnen beachten musst und wie du es richtig machst.

Die besten Bodyweight Übungen für Training ohne Geräte. 30 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für das Bauchtraining, Rückentraining, Rumpftraining, Stabi, Beine und Oberkörper. Von Profisportlern und Physiotherapeuten für Training und Therapie entwickelt. sportboXX WINDHUND Übungsposter Bodyweight - DIN A1 Poster mit 30 Übungen ohne Geräte. #fitness #sport #muselaufbau #trainingsplan (Bei dem Link handelt es sich um einen Affiliate Link.)

Yoga ist eine sehr beliebte Sportart. Das ist auch kein Wunder, denn es wirkt entspannend und gleichzeitig wird der Körper gedehnt und gekräftigt. Wer mit Yoga anfangen möchte, braucht nur eine Matte und die richtigen Übungen. Kurze Sequenzen kannst du zwischendurch einbauen oder auch mal morgens in aller Ruhe mit Yoga in den Tag starten. Keine Sorge, es gibt auch für Anfänger viele geeignete Yoga Übungen, die den Körper gut beanspruchen. Die 7 besten Anfänger Übungen lernst du in diesem…

Du leidest unter Hüftschmerzen, Leistenschmerzen oder hast vielleicht sogar Hüftarthrose? In diesem 5 Minuten Hüfte dehnen Workout kannst Du selber etwas geg...

Schmerzen im unteren Rücken? In diesem Video zeigt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht 3 effektive Übungen gegen untere Rückenschmerzen.

Mit diesen Übungen für die Hüfte bringst du wieder mehr Schwung in deinen Alltag. Das Video in Mitmach-Länge motiviert dich und hilft dir bei der richtigen Ausführung der Übungen.

Eine perfekte Körperhaltung sieht toll aus, wirkt selbstbewusst und beugt Rückenschmerzen vor. Mit dieser Anleitung lernst du, wie du deine Körperhaltung sofort und dauerhaft verbesserst. Inklusive praktischer Übungen für einen gesunden Rücken.