Muskulöser rücken

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an exercise poster showing the different exercises to do with dumbbells and barbell curls

Hast du Probleme mit dem unteren Rücken? 🙄 Das Kreuzheben ist wohl die effektivste Übung für den unteren Rücken. 🏋️ 🧘‍♀️Für Anfänger bietet sich das Rückenstrecken in seinen zahlreichen Varianten an, aber auch viele andere Dehnübungen für den unteren Rücken. Um unnötige Belastungen der Bandscheibe zu vermeiden, sollte man bei den Übungen immer auf eine korrekte Ausführung achten und mit den Gewichten nicht übertreiben.

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a man with his back turned to the camera, showing off his muscles and arms

Das Aushängeschild eines jeden Athleten ist ein kräftiger Rücken. Ohne einen massiven Rücken schindest du als Sportler nicht nur wenig Eindruck, sondern wirst in vielen grundlegenden Übungen auch nur wenig Gewicht bewegen. Wir zeigen dir unsere Top 3...

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