Muskelwachstum

Oft lässt der Erfolg im Fitnessstudio zu wünschen übrig. Wir verraten 8 einfache Tipps für ein besseres Muskelwachstum beim Krafttraining.

Der Bizeps ist ein relativ kleiner Muskel. Allerdings kommt er bei vielen Übungen als Hilfsmuskel zum Einsatz. Hinzu kommt: Muskulöse Oberarme sind ein echter Hingucker und das längst nicht mehr nur bei Männern. Wer seinen Bizeps optimal trainieren möchte, sollte 21 Reps machen:

Mehr Gewicht draufpacken beim Krafttraining kann dein Muskelwachstum optimieren. Doch vorher solltest du dir 4 Fragen stellen:

Wer viel trainiert, aber keine Erfolge sieht, der sollte sich unsere fünf Tipps merken. Sie sind erwiesenermaßen ideal, um Muskelwachstum zu erzwingen.

Natürlich klingt es toll, wenn Artikel den Waschbrettbauch in 14 Tagen versprechen oder garantiert sichtbare Muskeln in einer Woche. Doch selbst mit unerlaubten Mitteln ist das kaum möglich. Also schauen wir uns mal genauer an, wie das mit dem Muskelwachstum wirklich funktioniert.

Die Experten von Freeletics haben die richtigen Tipps, damit vor allem die Muskeln wachsen – und nicht der Bauch.

Was sind Supersätze? Welche Intensitätstechniken gibt es neben Dropsätze und 21er noch? Die 10 Effektivsten findest Du jetzt hier!

Eiweiß-Shakes unterstützen dein Krafttraining und vor allem den Muskelaufbau. Eine Studie zeigt, warum du vor allem abends nach dem Shake greifen solltest.

Ich habe miterlebt, wie Sportler mit identischen Trainingsprogrammen und (nahezu) identischen Ernährungsplänen völlig unterschiedliche Ergebnisse erzielt haben. #Marathonfitness #MarkMaslow Fitnesstraining #Krafttraining #Muskelaufbautraining #Hormone #Muskelwachstum #Muskelgedächtnis #Testosteron

Versagen will eigentlich niemand. Doch wenn es um das Thema Muskelversagen beim Krafttraining geht, hat das auch positive Auswirkungen. Insbesondere wenn es dir um Muskelwachstum geht. Aber es gibt auch Nachteile.