Liegestütze varianten

Eine unterschätzte Oldschool-Übung für mehr Kraft und Muskeln, die Du ganz einfach von zu Hause aus machen kannst! Dank der verschiedenen Varianten fordern Push-Ups Anfänger und Profis gleichermaßen. Welche Muskeln bei Liegestütze beansprucht werden, welche Variante sich für welches Fitnesslevel eignet und vieles mehr erfährst Du in unserem Magazinbeitrag: ➡️ https://bit.ly/3cCyqpx

Meine Teilnahme an der Liegestützen Challenge möchte ich dazu nutzen, Dir 22 verschiedene Liegestütze Varianten vorzustellen. Anschauen und ausprobieren!

Extrem anstrengend und effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine starke Mitte. Wir zeigen 12 Varianten für Einsteiger & Profis.

Wer kein Trainingsequipment zur Verfügung hat oder lieber mit eigenem Körpergewicht trainiert kann mit Hilfe der Trizeps-Liegestütze sowohl den Trizeps, als auch den großen Brustmuskel trainieren ✌️⁠ ⁠ Es gibt zwei verschiedene Varianten die du ausführen kannst. Zum einen kannst du mit deinen Händen einen Diamant machen - die sogenannten Diamant Liegestütze und zum Anderen kannst du die Hände überkreuzen. Beide Übungen haben den Fokus auf dem Trizeps und der Brust 😉⁠ ⁠

Welche Variante machst du am Liebsten? 😀⁠ ⁠ Es gibt unzählige Möglichkeiten Liegestütze auszuführen und die Vielfalt ist gewaltig 💪⁠ ⁠ Starte gut in den neuen Tag 🚀⁠

Liegestütze fördern den Muskelaufbau, die Kraftausdauer, Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn – vier Varianten zum Nachmachen.

Der Unterarmstütz kräftigt den ganzen Rumpf, besonders die Bauchmuskulatur. Im Video-Tutorial lernen Sie verschiedene Plank-Varianten kennen.

Liegestütz - Ausführung und Möglichkeiten zum Steigern deiner Fitness, Lifestyle und Gesundheit.

Push-ups sind der Klassiker, wenn du schnell und ohne Hilfsmittel Kraft im Oberkörper aufbauen möchtest: In nur vier Wochen geht es für dich von 0 auf 100!

Personal Trainer Erik Jäger zeigt im Video die richtige Technik, um Kniebeugen korrekt auszuführen und sie noch effektiver zu machen.