Langhantel übungen

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Langhanteln gibt es in jedem Fitnessstudio und auch Fans von Ganzkörperworkouts sollte sie nicht scheuen. Denn mit den bis zu 220 Zentimeter langen Stangen ist ein hocheffektives Ganzkörperworkout möglich. Hier die besten Tipps, und was es zu beachten gilt.

Die Langhantel ist ein effektives Trainingstool für den Muskelaufbau. » 9 Übungen für den gesamten Körper.

Wenn Du an ein Training mit der Langhantel denkst, fallen Dir vermutlich zuerst Kniebeugen und Bankdrücken ein. Doch mit den bis zu zwei Meter langen Stangen aus Stahl kannst Du ein tolles Ganzkörpertraining machen. Hier ein ganzes Zirkeltraining mit der Langhantel.

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Wenn du an ein Training mit der Langhantel denkst, fallen Dir vermutlich zuerst Kniebeugen und Bankdrücken ein. Doch mit den bis zu zwei Meter langen Stangen aus Stahl kannst du auch ein tolles Ganzkörpertraining machen. Hier ein ganzes Zirkeltraining mit der Langhantel.

Kreuzheben rumänisch oder Kreuzheben gestreckt? Mit Bildern, Videos und genauer Anleitung! ✓ Mehr Muskeln. ✓ Mehr Fettverbrennung. ✓ Mehr Gesundheit.

Ein straffer und weiblicher Körper: Mit diesem Workout klappt es bestimmt. Stefania Lou von #IAMSTRONGER zeigt dir im FIT/ONE Hamburg 6 Übungen in 6 Minuten mit der Langhantel: Kniebeuge, Rudern vorgebeugt, Ausfallschritte, Floor Press, Kreuzheben und Beinheben in Rücklage. Jede Übung 45 Sekunden durchziehen, dazwischen 15 Sekunden Pause. Aufwärmen davor nicht vergessen! Schaffst du mehr als eine Runde? Oder sogar drei Durchgänge? Steigere dich langsam und du wirst es schon bald schaffen und…

Wenn eine Trainingsmethode aus den USA kommt, dann gilt sie meist als die beste und effektivste Methode überhaupt. Auch Body Pump wird gerne so beworben. Das Langhantel-Workout in der Gruppe soll extrem viele Kalorien verbrennen und in kürzester Zeit optimal fit machen. Doch wie gut ist das Training in der Gruppe wirklich?

Das Schrägbankdrücken mit der Langhantel ist eine Fitnessübung, mit der du primär deinen großen Brustmuskel (musculus pectoralis major) und den Trizeps (musculus triceps brachii) trainierst. Es handelt sich um eine besonders effektive Übung für die obere Brustmuskulatur. Körperposition und Bewegungsausführung sind beim Langhantel Schrägbankdrücken leicht verständlich. Folglich können auch Anfänger diese Übung zum Muskelaufbau nutzen.