Kraft übungen

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Aufwärmen vor dem Krafttraining ist wichtig. Das wusstest du schon. Jetzt lernst du, warum das so ist, was du beachten solltest und welches die besten Übungen sind, wenn man noch nicht so wirklich fit ist. Es gibt geradezu unendlich viele Möglichkeiten, wie man sich aufwärmen kann, aber viele sind für Anfänger (noch) zu anstrengend, zu schwer, nicht als warm-up geeignet. Wer sich selbst realistisch einschätzt, wählt die passenden Übungen. Dann gelingt das nachfolgende Krafttraining optimal

Wie oft sollte man in der Woche trainieren, wenn man mehr Kraft aufbauen möchte: kurz aber oft oder lange dafür seltener? Experten können die Frage jetzt beantworten.

Immer mehr Frauen entdecken das Krafttraining für sich. Kein Wunder, bedenkt man die vielen positiven Effekte. Alle Vorteile – von Abnehmen bis Muskelaufbau – und die besten Trainingstipps.

30-Minuten-Training für die Muskeln. Du brauchst für diese Kraft-Übungen nur einen Stuhl, eine Decke oder Matte. Wir zeigen dir in diesem kurzen Workout die besten Übungen um deine Muskeln zu stärken und zu definieren. Für Arme, Bauch und Po, die besten Übungen für dein Krafttraining mit Eigengewicht.

Hier findest du einen kleinen Yoga-Flow (Serie von Yoga-Übungen) für zuhause, den du auch als Anfänger gut in deinen Alltag einbauen kannst. Er stärkt deinen Rücken und deine Schulterpartie auf sanfte und wohltuende Weisen. Alle sieben Yoga-Übungen hast du innerhalb von 10 Minuten absolviert. Das macht unser Yoga-Training für zuhause zu einem perfekten Start in den Tag, da es deinen Rücken streckt und deinen Geist fokussiert. Weiterlesen!