kcal defizit

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Sjard Roscher on Instagram: "90 Tage Transformationen unserer Rebecca 🚀🙏 ✅ Krafttraining 3-4x / Woche ✅ ca. 1.800 kcal / Tag ✅ ca. 150 g Protein / Tag ✅ Ziel - Body Recomposition Rebecca ist dabei ein wunderbares Beispiel einer herausragenden Body Recomposition - sprich der gleichzeitige Fettabbau und Muskelaufbau 🔥 Hin und wieder kann es sich dabei auch lohnen, eine etwas höhere Protein-Zufuhr umzusetzen, um besonders bei einem niedrigeren Körperfettanteil diesen Prozess bestmöglich zu unterstützen und gleichzeitig gut gesättigt zu sein. 💪 Im besten Falle liegt die Protein-Zufuhr im Defizit und der Body Recomposition bei 2.0-2.4 g Protein je Kg / Körpergewicht, gleichermaßen verteilt auf 3 bis 6 Mahlzeiten am Tag. Dazu ein intelligentes Krafttraining-Programm und eine Routine, die in Body Recomposition, 1 800, Train, On Instagram, Instagram

Body Recomposition

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Sjard Roscher on Instagram: "90 Tage Transformationen unserer Rebecca 🚀🙏 ✅ Krafttraining 3-4x / Woche ✅ ca. 1.800 kcal / Tag ✅ ca. 150 g Protein / Tag ✅ Ziel - Body Recomposition Rebecca ist dabei ein wunderbares Beispiel einer herausragenden Body Recomposition - sprich der gleichzeitige Fettabbau und Muskelaufbau 🔥 Hin und wieder kann es sich dabei auch lohnen, eine etwas höhere Protein-Zufuhr umzusetzen, um besonders bei einem niedrigeren Körperfettanteil diesen Prozess bestmöglich zu…

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Lúcienne Lenke || food & gym 🍃 on Instagram: "🚨☝🏼 Warum du dir diesen Brownie ganz bequem in der Diät gönnen kannst? Weil es auch in der Diät keine guten und schlechten Lebensmittel gibt! Um erfolgreich abzunehmen, musst du lediglich ein Kaloriendefizit einhalten und auf nichts verzichten. Die Menge macht es aus! Wenn ich daran denke, dass ich in der Diät am Tag vier Mahlzeiten mit circa 400-500 kcal gegessen habe, kann ich dir garantieren, dass es auch mal sowas sein darf! Und solltest du einmal über deine Kalorien im Defizit kommen, solltest du dir deshalb auch keine Gedanken machen! Versuche nicht den Spaß daran zu verlieren, sonst scheiterst du! Und denke daran, dass dein Erfolg nicht von einer Zahl abhängt, sondern von deinem Tun! 😇😍 Und ich finde, mit 294 kcal, kann man mit dies Food Gym

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Lúcienne Lenke || food & gym 🍃 on Instagram: "🚨☝🏼 Warum du dir diesen Brownie ganz bequem in der Diät gönnen kannst? Weil es auch in der Diät keine guten und schlechten Lebensmittel gibt! Um erfolgreich abzunehmen, musst du lediglich ein Kaloriendefizit einhalten und auf nichts verzichten. Die Menge macht es aus! Wenn ich daran denke, dass ich in der Diät am Tag vier Mahlzeiten mit circa 400-500 kcal gegessen habe, kann ich dir garantieren, dass es auch mal sowas sein darf! Und solltest…

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Abnehmen schon beim Frühstück: Hier findest du fünf Frühstücksrezepte unter 250 Kalorien, die trotzdem super lecker sind. #instyle #instylegermany #rezepte #breakfast Health Breakfast, Healthy Breakfasts, Overnight Oats, Brunch Recipes, Workout Food, Gourmet Recipes, Health Food, Healthy Breakfast, Healthy Life

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