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Gerade stehen übungen

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Sanduhrfigur Training, Workout Challange, Training Challenge, Spiritually Healthy, Mini Workout, Mini Workouts, Fit Motivation, Nutrition Coach, Motivation Workout

Sanduhrfigur Training

Workout Challange

Training Challenge

Spiritually Healthy

Nutrition Coach

Motivation Workout

Sanduhrfigur Training

7.7k

Fitness | Physio Therapie | Reha by Mimi van Benthem on Instagram: "1 MINUTE BAUCH & CARDIO WORKOUT FÜR ANFÄNGER 🤩
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🫵Freust du dich über Workouts für die Wechseljahre, Bauch, Cardio? Dann hinterlass mir: MIMI MEHR WORKOUTS BITTE unten als Kommentar !💬⬇️
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Mache diese Übung bequem im Alltag:
💚1 Runden insgesamt 1 Minute
🔥Übung im stehen | mit oder ohne Gewicht
🙋🏼‍♀️Probiere es aus
☑️ Kommentiere unten wie es klappt
‼️Du kannst es einfach zwischendurch machen
✨MARKIERE Deine Freunde, die dieses Workout auch machen sollen!
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👉🏼FOLGE MIR AUF @mimilawrencefitness
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Training und eine gute Ernährung ist gerade in den Wechseljahren und der Menopause super wichtig. Vor allem solltest Du nicht nur Cardio wie radfahren oder joggen machen. Auch die Muskeln müssen in 2 bis 3 Trainings Mini Workout, March 4, Cardio Workout, Body And Soul, Cardio, Pilates, Train, On Instagram

Mini Workout

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Leoni | ballett x design on Instagram: "Hamstring flexibility 🤸🏻‍♀️

▶️ Eine gut ausgedehnte Beinrückseite erweitert unseren Bewegungsradius, hilft uns, das Bein gerader zu halten und die Hüfte bei Bewegungen wie grand Battements zu unterstützen. So verteilen wir die Belastung gleichmäßiger und das wiederum freut dann unsere Gelenke.

▶️ Die letzte Übung funktioniert quasi wie ein herabschauender Hund, wobei die Beine ca. hüftbreit auseinander stehen und die Fersen bestmöglich in den Boden drücken. Indem ich mit einem Arm das entgegengesetzte Bein greife, erhöhe ich unilateral die #Dehnung auf die #Beinrückseite.

#Hamstring #flexibility 🤸🏻‍♀️

▶️ A well-extended back leg extends our range of motion, helps us to keep the leg straighter and support the hip during movements such as # Hamstring Flexibility, X Design, Downward Dog, Range Of Motion, Ballet Dance, The Floor, The Back, On Instagram, Instagram

Hamstring Flexibility

Range Of Motion

Hamstring Flexibility

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Damm anheben Power Workout, Yoga Club, Pelvic Floor Exercises, Medical Tests, Pregnancy Yoga, Cool Summer Outfits, 10 Minute Workout, Floor Workouts, Family Doctors

Pelvic Floor Exercises

Cool Summer Outfits

10 Minute Workout

Beckenbodentraining: Dein Power-Workout in nur 10 Minuten

Beckenbodentraining stärkt die innere Mitte – und macht den Sex schöner. Sieben Übungen mit Videoanleitung und Tipps für den Alltag.

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Möchtest du Bauchmuskeln aus Stahl? Wer möchte nicht mit einem schön sichtbaren Sixpack glänzen... Ich empfehle dir die sechs Übungen in 3 Runden mit 30-45 Sekunden pro Übung auszuführen. 🎓 Wenn du noch mehr Fitness-Tipps haben möchtest, kannst du mich abonnieren @flavio.simonetti und mein kostenloses E-Book runterladen. Den Link findest du in meiner BIO.👊 #bauchmuskel #sixpack #training #fitness #gym #homegym #homegym #langfristigameffektivsten #derehrlicheweg Fitness Training, E-book, Gym, Train

Fitness Training

Fitness Training

Möchtest du Bauchmuskeln aus Stahl? Wer möchte nicht mit einem schön sichtbaren Sixpack glänzen... Ich empfehle dir die sechs Übungen in 3 Runden mit 30-45 Sekunden pro Übung auszuführen. 🎓 Wenn du noch mehr Fitness-Tipps haben möchtest, kannst du mich abonnieren @flavio.simonetti und mein kostenloses E-Book runterladen. Den Link findest du in meiner BIO.👊 #bauchmuskel #sixpack #training #fitness #gym #homegym #homegym #langfristigameffektivsten #derehrlicheweg

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Eine schmale Taille, kurvige Hüften und ein knackiger Po – die Sanduhrfigur verspricht die perfekten Kurven. Wer nicht von Natur aus mit weiblichen Rundungen gesegnet ist, kann mit dem entsprechenden Krafttraining entgegenwirken – diese Übungen formen eine weibliche Silhouette. #sanduhrfigur #hourglass #workout #body #kurven #vitalmagazin Hourglass Workout, Workout Body, Gym, Sports, Health, Quick Saves

Hourglass Workout

Fitness 2022: Die 3 besten Übungen für eine Sanduhrfigur

Eine schmale Taille, kurvige Hüften und ein knackiger Po – die Sanduhrfigur verspricht die perfekten Kurven. Wer nicht von Natur aus mit weiblichen Rundungen gesegnet ist, kann mit dem entsprechenden Krafttraining entgegenwirken – diese Übungen formen eine weibliche Silhouette. #sanduhrfigur #hourglass #workout #body #kurven #vitalmagazin

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Estera Witte on Instagram: "SCHULTERBRÜCKE-die beliebteste Übung in Beckenbodentraining.
Alternative: lass die Füße auf dem Boden stehen.

„Ich hätte mir beinahe vor Lachen in die Hose gemacht“. 🦋
Und es kann tatsächlich in die Hose gehen.

Meidest du auch den Sport aus Angst vor ungewolltem Urinverlust?
Gerade der Sport ist wichtig für deine Gesundheit, das Selbstwertgefühl und mehr Lebensqualität.
Wenn du noch keine Probleme hast, solltest du präventiv den Beckenboden trainieren.

Mit dieser Übung kannst du den Rücken, den Bauch und das Gesäß trainieren. Alle diese Muskelgruppen sind für die starke Beckenbodenmuskulatur sehr wichtig.
Auch die Atemtechnik darf bei dieser Übung nicht vernachlässigt werden. Es ist ein wichtiger Bestandteil jeden Beckenbodentrainings.

Diese Übung:
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47K views · 13K reactions | 🔸ADDUCTOR vs GLUTE🔸

💬➡️Lass mich im Kommentar wissen, ob du solche Darstellungen hilfreich findest? Und ob du mehr davon sehen willst? Bzw. bei welchen Übungen du noch Hilfe brauchst?

🦵🏻Wenn du mehr die Innenschenkel treffen möchtest:

✅ die Füße stehen breiter als hüftbreit auseinander
✅ die Fußspitzen richten sich in einem 45-Grad-Winkel nach außen
✅ so tief wie möglich in die Knie gehen
✅ Bauch anspannen
✅ Rücken gerade halten

🍑Wenn du mehr den Pomuskel treffen möchtest:

✅ deine Füße sind hüftbreit aufgestellt
✅ die Fußspitzen zeigen nach vorne
✅ du schiebst dein Gesäß nach hinten
✅ dein Rücken ist in einem 45 Grad Winkel vorgeneigt

🙏🏻Ich hoffe sehr, dass dir diese Erklärung weitergeholfen hat.

Wenn ja, kannst du es gerne mit Freunden teilen, s Glute Exercises, Fitness Coach, Fitness Health, Health

Glute Exercises

47K views · 13K reactions | 🔸ADDUCTOR vs GLUTE🔸 💬➡️Lass mich im Kommentar wissen, ob du solche Darstellungen hilfreich findest? Und ob du mehr davon sehen willst? Bzw. bei welchen Übungen du noch…

🔸ADDUCTOR vs GLUTE🔸 💬➡️Lass mich im Kommentar wissen, ob du solche Darstellungen hilfreich findest? Und ob du mehr davon sehen willst? Bzw. bei welchen...

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🤍 Yoga Routine im Stehen 🤍 Yoga im Stehen ist nicht nur ein gutes „Workout“, bei dem dein Körper gestrafft und gekräftigt wird (auch dein Beckenboden wird gekräftigt), sondern sorgt auch für Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Entspannung. ➡️ Worauf solltest du achten? ✅ Bevor du mit den Asanas beginnst, achte darauf, dass du genügend Platz hast und deine Füße gerade und aktiv mit dem Untergrund verbunden sind. ✅ Versuche deine Zehen auseinanderzufächern und jeden einzelnen in die Yogamatt... Face Yoga, Yin Yoga, Yoga Asanas, Yoga Routine, Yoga Flow, Yoga Teacher, Yoga Meditation, Yoga Fitness, Namaste

Yoga Meditation

Face Yoga

🤍 Yoga Routine im Stehen 🤍 Yoga im Stehen ist nicht nur ein gutes „Workout“, bei dem dein Körper gestrafft und gekräftigt wird (auch dein Beckenboden wird gekräftigt), sondern sorgt auch für Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Entspannung. ➡️ Worauf solltest du achten? ✅ Bevor du mit den Asanas beginnst, achte darauf, dass du genügend Platz hast und deine Füße gerade und aktiv mit dem Untergrund verbunden sind. ✅ Versuche deine Zehen auseinanderzufächern und jeden einzelnen in die…

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Fitness | Physio Therapie | Reha by Mimi van Benthem on Instagram: "1 MINUTE BAUCH UND RÜCKEN 🤩(Super bei Skoliose)
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🫵Hast Du Schmerzen am Rücken oder eher an der Hüfte? Brauchst du gerade Entspannung | Erholung oder möchtest du lieber Workouts? Hinterlass mir deine Wünsche als Kommentar💬⬇️
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Mache dieses Workout bequem im Alltag:
💚1 Runden | 10 Wiederholungen
🔥Übung im stehen
🙋🏼‍♀️Probiere es aus
☑️ Kommentiere unten wie es klappt
‼️Du kannst es auch einfach zwischendurch machen
✨MARKIERE Deine Freunde, die dieses Workout auch machen sollen!
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👉🏼FOLGE MIR AUF @mimilawrencefitness
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😱Ist deine Wirbelsäule gekrümmt? Hast du vielleicht eine Skoliose? Unter Skoliose versteht man eine dreidimensionale Deformierung der Wirbelsäule. Sie führt zu einer Fehlhaltung. Bei der Sko Podcast, On Instagram, Quick Saves

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