Beckenbodentraining

Gezieltes Beckenbodentraining ist nicht nur nach einer Schwangerschaft sinnvoll. Wir stellen 6 Übungen für Frauen und Männer vor.

Der Beckenboden – ein Muskel, den wir selten spüren, aber der so viel bewirkt! Ob du mehr Stabilität in deinen Bewegungen suchst, Rückenschmerzen reduzieren oder nach der Geburt wieder Kraft aufbauen möchtest: Dein Beckenboden spielt eine zentrale Rolle. Zum Glück gibt es Yoga, das nicht nur deine Körpermitte stärkt, sondern auch Achtsamkeit und innere Balance fördert.

Beckenbodentraining | Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Pilates unterstützt dich dabei, deinen Beckenboden zu trainieren: mache gleich mit beim Pilates Beckenbodentraining mit diesem YouTube Video.

Dieses Beckenbodentraining ist ganz einfach im Alltag machbar und die Übungen funktionieren sogar im Sitzen.

Mit einfachen Übungen kannst Du Deinen Beckenboden trainieren, welcher aus vielen Muskeln besteht. Beckenbodenübungen sind dabei nicht nur etwas für Frauen. Die auch als Kegel-Übungen bezeichneten Trainingsmethoden helfen...

Was kannst du tun, wenn du von Organsenkung betroffen bist? Mit diesen einfachen Beckenboden-Übungen tust du dir etwas Gutes.

Nach der Schwangerschaft ist der Beckenboden oft geschwächt, doch eine starke Muskulatur ist entscheidend für die Stabilität der Organe.

In diesem Video bekommst du 10 Minuten Beckenboden Übungen zum mitmachen. #beckenbodentraining #beckenbodentrainieren #beckenbodenübungen #beckenbodennachschwangerschaft #afterbabybody #beckenbodenstärken #starkerbeckenboden #beckenbodenanspannen

Sie wollen Ihren Beckenboden stärken? Bebilderte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens helfen Ihnen dabei. Mehr Informationen erhalten Sie nach dem Klick.

Die Physiotherapeutin Kim ist Kursleiterin in der Beckenbodentrainings-App pelvina und hat uns im Interview erklärt, wie sich Sex durch die gestärkte Muskulatur verändert.

Mit dieser Beckenbodenübung lernst du, wie du mit Steißbein und Schambein deine innerste und wichtigste Beckenbodenschicht aktivierst.

Mit einfachen Übungen kannst Du Deinen Beckenboden trainieren, welcher aus vielen Muskeln besteht. Beckenbodenübungen sind dabei nicht nur etwas für Frauen. Die auch als Kegel-Übungen bezeichneten Trainingsmethoden helfen effektiv bei Blasenschwäche und außerdem sorgen sie für ein erfüllteres Sexualleben. Erfahre in diesem Beitrag, welche Vorteile eine starke Beckenbodenmuskulatur hat und mit welchen Übungen Du am besten startest. Welche Vorteile hat eine starke Beckenbodenmuskulatur? Der…

Blasenschwäche ist lästig und führt auch zu psychischen Belastungen. Gezieltes Training stärkt den Beckenboden und schafft Abhilfe.

Ob du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft trainieren darfst und wenn ja, wie ein effektives Beckenbodentraining aussieht, erklärt Gynäkologin Dr. Rieke Hermann.

Beckenboden-Training ist mehr als nur Anspannen und Loslassen!Entlaste deinen Beckenboden bei Prolaps! Diese drei Übungen sind besonders zu empfehlen, wenn d...