Bankdrücken ausführung

Das negative Bankdrücken mit der Langhantel ist eine tolle Fitnessübung, um deinen unteren Brustmuskel zu trainieren. Neben den unteren Fasern des großen Brustmuskels (Musculus pectoralis major) unterstützen dich dein Trizeps (musculus triceps brachii) und der vordere Teil der Deltamuskulatur (musculus deltoideus pars clavicularis) bei der Ausführung.

Personal Trainer Erik Jäger zeigt die richtige Technik beim Bankdrücken. Dazu häufige Fehler und wie Frauen von der Übung profitieren.

Bankdrücken ist eine der besten Übungen, die in keinem Trainingsprogramm fehlen sollte. Worauf musst du bei der Ausführung wirklich achten?

Kurzhantel-Bankdrücken - Sehr gute Brust-Übung! Richtige Ausführung ✓ Häufige Fehler ✓ einfach erklärt ✓ Jetzt lostrainieren!

Mit dem Multipresse-Bankdrücken kannst du die obere, untere und mittlere Brust trainieren. Wir zeigen dir worauf du achten musst um das max. herauszuholen.

Kostenlose Anleitung für das negative Kurzhantel-Bankdrücken zum Trainieren der unteren Brust. Wir zeigen dir, welche Fehler du vermeiden solltest. | modusX

Das Kreuzheben gehört neben Kniebeugen und Bankdrücken zu den sogenannten Grundübungen für Kraft- und Muskelaufbau. Das sind komplexe Muskelübungen welche mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren und dadurch sehr anspruchsvoll in ihrer Ausführung sind. Beim Kreuzheben trainierst Du also nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch noch viele weitere Muskeln. Welche das sind, erfährst Du jetzt hier im Blog-Beitrag…

Wertvolle Tipps für die richtige Bankdrücken-Ausführung! Lerne die richtige Bench-Press-Technik und erfahre, welche Fehler du unbedingt vermeiden musst.

Einen starken und muskulösen Oberarm aufbauen? Hier findest Du die Top 8 Bizeps Übungen fürs Bizeps Training im Überblick.

Das Denken, dass Frauen mit Kreuzheben nichts anfangen können, ist nicht nur rückständig, sondern auch falsch. LOOX sagt dir, warum.