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Ideas per bambini e adolescenti

Non importa se da soli, in compagnia di amici o in famiglia: con i 19 esercizi dell’opuscolo ci si diverte senza annoiarsi mai. Grazie a loro, bambini e adolescenti alleneranno resistenza, forza ed equilibrio, raggiungendo la durata e l’intensità raccomandate, in modo semplice e ludico.
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hepa.ch
two women doing yoga poses with the words idea imponine written in front of them
Persona
In posizione!
Chiedi a una persona di stare su una gamba sola insieme a te e cercate di farvi perdere l’equilibrio a vicenda. È concesso tutto tranne toccarsi.
a hand touching an iphone with the caption'idea scorri verso il movimentoo '
Jogging
Scorri verso il movimento!
Anche il tempo passato allo schermo implica un'attività fisica! Utilizza questo parametro per determinare la durata della tua prossima sessione di jogging o della tua prossima camminata.
the cover of an italian magazine called saluti - edizione speciale
Saluti – Edizione speciale!
Inventa con il tuo amico o la tua amica del cuore un saluto speciale tutto vostro. Ecco alcuni suggerimenti:
an image of a cartoon character with words in spanish on the front and bottom corner
Twist
Balla come non mai!
Riproduci la tua canzone preferita e balla seguendo il tuo istinto. Per dare un tocco di novità ai tuoi passi, inserisci nel tuo ballo alcune delle seguenti mosse:
Scegli il tuo podcast preferito ed esci per una passeggiata. Unica regola del gioco: cammina per tutta la durata del podcast. Podcast
Podcast
Il podcast itinerante!
Scegli il tuo podcast preferito ed esci per una passeggiata. Unica regola del gioco: cammina per tutta la durata del podcast.
an advertisement for the bewegungsnack campaign featuring a boy on a skateboard
Social Media
Media
Inizia una gara di equilibrismo!
Un muretto o un parapetto: coni i tuoi amici, trova vari ostacoli nel quartiere e sfidatevi a vicenda rimanendo il più possibile in equilibrio su di essi. Non scegliete ostacoli troppo alti!
a woman is sitting on the ground with her legs spread out and feet crossed, in front of a pink background
Vai controcorrente!
Sempre dritto? Fai diversamente e per il tuo prossimo percorso adotta la seguente regola:
an advertisement for a selfie with two men taking pictures on their cell phones and the caption reads, idea a caccia di selfie
A caccia di selfie!
Con il tuo gruppo di amici vai in giro per la città e inviatevi reciprocamente un selfie da un luogo pubblico. Dopo di che, avrete tutti una settimana di tempo per scovare questi luoghi a piedi o in bici e postare come prova una foto per ogni luogo.
a glass jar filled with ice sitting on top of a white table next to a stamp
Fai sudare la tua famiglia!
Insieme al resto della famiglia fai un elenco dei vostri comportamenti più fastidiosi. Scrivi poi su dei biglietti di carta alcuni esercizi fisici, come «portare fuori la spazzatura» o «ballare in giardino», e mettili in un contenitore. Ogni volta che un membro della famiglia si comporterà in modo fastidioso, dovrà pescare un bigliettino ed eseguire le istruzioni riportate.
a man is running while talking on his cell phone with the caption'idea dillo camminando '
Dillo camminando!
Chiacchiera per mantenerti in forma: la prossima telefonata lunga falla camminando per l'appartamento o il quartiere.
the cover of an italian book with a red ribbon and two orange scissors on it
Taglia la corda!
Porta il cane della vicina a spasso per il quartiere. Così resterai in movimento e la tua vicina potrà godersi una piccola pausa.
an advertisement for bed pillows and blankets with the words idea dai ill via alla battaglia dei cuscini
Dai il via alla battaglia dei cuscini!
Battaglia di cuscini! Prima di iniziare, una persona nasconde tutti i cuscini dell’appartamento. Soltanto chi ne troverà uno potrà attaccare e difendersi.
a woman with blue hair standing in front of a pink background and text that reads idea mina e fissa le tue emozioni
Congela le tue emozioni!
Pensa a come stai in questo momento e a come rappresenteresti questo stato d’animo se fossi una statua!
Sei in grado di scrivere il tuo nome con un piede? Stai in equilibrio su una gamba, afferra un pennarello con le dita del piede e scrivi il tuo nome su un foglio.
Dipingi il tuo nome!
Sei in grado di scrivere il tuo nome con un piede? Stai in equilibrio su una gamba, afferra un pennarello con le dita del piede e scrivi il tuo nome su un foglio.
a poster with an image of a person running on a track and the words socpri it tuo record di velccia
Scopri il tuo record di velocità!
Trova una pista di atletica per i 100 metri e fai un segno a 30 e a 50 metri. Corri più forte che puoi e cronometra soltanto il tempo tra i 30 e i 50 metri.