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Beckenboden trainieren

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Heidi Wilhelm
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Tägliche Übung für flachen Bauch und starken Beckenboden – Bauch trainieren
Das kräftigen der tiefen Bauchmuskulatur ist besonders nach der Schwangerschaft wichtig, da die Muskeln wie ein Korsett auch den unteren Rücken stützen. Ein schwacher Transversusmuskel führt leider häufig zu Schmerzen im unteren Rücken. !Nicht geeignet während der Rückbildung & leider auch nicht bei einer Rektusdiastase. Wichtig: zieh den Bauchnabel nach innen & integriere deine Rippenbögen. Halte den Rücken lang. 8-12x langsam & kontrolliert, 3 Runden (täglich). Kennst du schon meine flexiblen Onlinekurse, mit denen du entspannt von zu Hause strukturiert Yoga übst und dabei Bauch, Rücken und Beckenboden kräftigst? Jetzt entdecken!
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Bauch & Beckenboden trainieren: 5 Übungen
Matte ausgerollt - und los geht’s☺️! (Oder für später speichern) Die Übungen kräftigen Bauch und Beckenboden. Führe die Übungen langsam und kontrolliert durch und ziehe den Bauchnabel dabei fest zur Wirbelsäule. . ➡️Erst nach abgeschlossener Rückbildung geeignet! Meine Online BECKENBODEN INTENSIVKURS hilft dir zurück zur starken Körpermitte: Teste ihn jetzt 7 Tage gratis! Erfahre hier mehr. https://www.monkeyyoga.de/beckenbodentraining-fuer-frauen
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