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Welche lebensmittel enthalten eisen

Couscous-Gemüse-Pfanne

COUSCOUS-Gemüse-Pfanne mit Curry: Die fleischlose Couscous-Rezept liefert eine Menge Eisen. Die Gemüsepfanne schmeckt als Hauptmahlzeit oder Beilage.

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Chia Samen weitere Infos unter http://www.chia-samen.info/

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Amaranth Das enthalten 100 Gramm Amaranth in mg: Damit decken Sie so viel Ihres Tagesbedarfs: Eisen 9 90,0 % / Kalium 484 24,2 % / Kalzium 214 21,4 % /Magnesium 308 88,0 % /Natrium 25 4,5 % /Phosphor 585 83,1 % /Vitamin B1 0,8 72,2 % /Vitamin B2 0,2 13,3 % /Vitamin B3 1,1 68,7 %

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Burrito-Time, Corazon! Es gibt einfach nichts Besseres als Fast-Food im Schneckengang! Schwarze Bohnen sind ein wahres Nährstoffpaket, voll mit Eiweiß, Eisen und enthalten viele Bestandteile aus...

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Eine ganz andere Variante eines Getreidebreis ist die mit Couscous. In vielen Ländern ist dieses Getreide ein Grundnahrungsmittel. Und spätestens seit my Indigo und Co. ist Couscous nicht mehr allzu exotisch und vielen bekannt. Die zahlreichen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente machen ihn zu einem echten Superfood. Unter anderem sind Kalzium, Zink, Eisen, Vitamin E und B-Vitamine enthalten. Da steckt also ganz schön viel drin in diesen kleinen Kügelchen.

Ein kleines Rezept für den Süßhunger. Weder Milch noch Eier oder raffinierter Zucker sind in diesem Pudding enthalten, stattdessen nur nährstoffreiche und vollwertige Lebensmittel. So gesehen ein richtig gesundes Vergnügen. Im Mittelpunkt dieses Rezeptes steht der Kakao. Er liefert Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink, B-Vitamine, … Weiterlesen →

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Ein kleines Rezept für den Süßhunger. Weder Milch noch Eier oder raffinierter Zucker sind in diesem Pudding enthalten, stattdessen nur nährstoffreiche und vollwertige Lebensmittel. So gesehen ein richtig gesundes Vergnügen. Im Mittelpunkt dieses Rezeptes steht der Kakao. Er liefert Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink, B-Vitamine, … Weiterlesen →

So hilft Eisen gegen dunkle Augenringe

So hilft Eisen gegen dunkle Augenringe und lässt dunkle Schatten, Ränder und Ringe unter den Augen verschwinden. In diesen Lebensmittel ist besonders viel Eisen enthalten ...

Himbeeren • So gesund sind ihre Inhaltsstoffe

Himbeeren enthalten viel Vitamin C, Eisen und sogar sekundäre Pflanzenstoffe, die freie Radikale abwehren und so helfen, Krebs zu verhindern.

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Diese Beeren haben es in sich! Sie enthalten neben den Vitaminen A,C,E und K auch die komplette Gruppe der B-Vitamine. Bei den Mineralien und Spurenelementen können die Aroniabeeren mit ansehnlichen Mengen an Magnesium, Zink und Eisen aufwarten.

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