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Welche Lebensmittel Enthalten Eisen

von EAT SMARTER

Couscous-Gemüse-Pfanne

COUSCOUS-Gemüse-Pfanne mit Curry: Die fleischlose Couscous-Rezept liefert eine Menge Eisen. Die Gemüsepfanne schmeckt als Hauptmahlzeit oder Beilage.

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von Foursquare

Energy Kitchen Restaurant

WELCHE LEBENSMITTEL SOLLTE ICH UNBEDINGT AUF MEINEN SPEISEPLAN SETZEN? Viel grünes Gemüse (Salate & Grüne Smoothies). Je dunkler, desto mehr Kalzium, Blattgrün, Eisen und Vitamin C enthält es. Hülsenfrüchte und Produkte von Hülsenfrüchten (z.B. Tofu, Linsen) füllen die Eiweiss-, Eisen- und Zinkspeicher. Nüsse sind ein sättigender Snack und enthalten superviele Nährstoffe. Pilze enthalten wichtiges Vitamin D. Omega-3-Fettsäuren gibt’s in Raps-, Lein- oder Sojaöl, Weizenkeimen und Avocados.

Burrito-Time, Corazon! Es gibt einfach nichts Besseres als Fast-Food im Schneckengang! Schwarze Bohnen sind ein wahres Nährstoffpaket, voll mit Eiweiß, Eisen und enthalten viele Bestandteile aus...

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von www.ihr-wellness-magazin.de

So hilft Eisen gegen dunkle Augenringe

So hilft Eisen gegen dunkle Augenringe und lässt dunkle Schatten, Ränder und Ringe unter den Augen verschwinden. In diesen Lebensmittel ist besonders viel Eisen enthalten ...

von www.ihr-wellness-magazin.de

So hilft Eisen gegen dunkle Augenringe

So hilft Eisen gegen dunkle Augenringe und lässt dunkle Schatten, Ränder und Ringe unter den Augen verschwinden. In diesen Lebensmittel ist besonders viel Eisen enthalten ...

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von Zentrum der Gesundheit

Mango-Curryreis - schnelles Rezept

(Zentrum der Gesundheit) - Basmatireis ist ein sehr aromatischer, langkörniger Reis. In der Vollkornvariante gilt er als besonders gesund, denn ungeschält birgt das Reiskorn, neben seinen komplexen Kohlenhydraten und wertvollen Aminosäuren, zusätzlich noch Vitamine, wie z.B. B-Vitamine, Vitamin E und K. Auch Mineralien wie Calcium, Magnesium, Kalium Zink und Eisen sind im vollwertigen Basmatireis noch enthalten.

von EAT SMARTER

10 pflanzliche Eisenquellen

Kürbiskerne enthalten 12,5 Milligramm Eisen pro 100 Gramm. Versuchen Sie, die Kerne immer mal wieder über Ihr Müsli zu streuen oder Kürbiskernbrot und -brötchen kaufen.

von Projekt: Gesund leben | Clean Eating, Fitness & Entspannung

Superfoods

Superfoods | Frische Maulbeeren sind sehr druckempfindlich, weshalb sie gleich nach der Ernte weiterverarbeitet werden müssen – daher sind sie meist als Trockenfrüchte erhältlich. Neben den Vitaminen B und C enthalten Maulbeeren Eisen, Zink, Kalium, Kalzium und Magnesium sowie das Antioxidans Resveratrol, das auch in roten Trauben bzw. Rotwein enthalten ist. | Projekt: Gesund leben

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