Die besten Übungen für den Rücken | eatsmarter.de

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Bauch & Hüfte ohne Geräte

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Yoga Morgen Routine - 8 schnelle Übungen *** Good Morning Yoga Sequence - let it become a habit

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Seitrolle - Die besten Übungen für die Taille - Eine tolle Übung für die schrägen Bauchmuskeln und die Taille. So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe gerade aus. Heben Sie die Beine angewinkelt an, der Bauch ist fest...

Seitrolle - Die besten Übungen für die Taille - Eine tolle Übung für die schrägen Bauchmuskeln und die Taille. So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe gerade aus. Heben Sie die Beine angewinkelt an, der Bauch ist fest...

Bein-Schieber - Die besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, den Bauch fest anspannen. Die Beine gerade nach oben strecken, die Fußsohlen zeigen zur Decke. Jetzt die Hüfte aus der Kraft der Bauchmuskulatur langsam nach oben drücken...

Bein-Schieber - Die besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, den Bauch fest anspannen. Die Beine gerade nach oben strecken, die Fußsohlen zeigen zur Decke. Jetzt die Hüfte aus der Kraft der Bauchmuskulatur langsam nach oben drücken...

Hintere Oberarme kräftigen - Oberarme straffen mit 7 einfachen Übungen

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Schräger Sit-up - 5 einfache Übungen für die schräge Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, die Beine sind hüftbreit geöffnet, die Füße mit etwas Abstand zum Po aufgestellt. Jetzt den Hinterkopf mit den Fingerspitzen leicht abstützen, die Ellenbogen weit nach außen strecken...

Schräger Sit-up - 5 einfache Übungen für die schräge Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, die Beine sind hüftbreit geöffnet, die Füße mit etwas Abstand zum Po aufgestellt. Jetzt den Hinterkopf mit den Fingerspitzen leicht abstützen, die Ellenbogen weit nach außen strecken...

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saludo-al-sol-mirko.jpg 926×2.628 píxeles

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Trainiert die schrägen Bauchmuskeln Auf den Rücken legen, die Füße hüftbreit aufstellen und Hände an die Schläfen legen. Beim Ausatmen die Schulterblätter und die Beine vom Boden abheben, den Nacken dabei strecken. Jetzt das rechte Knie anziehen und mit der linken Schulter entgegen kommen. Das andere Bein wird dabei knapp über dem Boden langgestreckt. Kurz halten, dann langsam zurück bewegen...

Trainiert die schrägen Bauchmuskeln Auf den Rücken legen, die Füße hüftbreit aufstellen und Hände an die Schläfen legen. Beim Ausatmen die Schulterblätter und die Beine vom Boden abheben, den Nacken dabei strecken. Jetzt das rechte Knie anziehen und mit der linken Schulter entgegen kommen. Das andere Bein wird dabei knapp über dem Boden langgestreckt. Kurz halten, dann langsam zurück bewegen...

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