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Der richtige Post-Workout-Shake nach dem Training ist wichtig. Wir haben ein tolles Rezept wie du deinen Post-Workout-Shake selber machst.

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von FLAIR fashion&home

Smoothie für nach dem Workout Zutaten: 1 Priese Zimt (hilft bei der Muskelregulierung und hält den Blutzuckerspiegel konstant) 1 EL Erdnussmus (oder Mandelmus) 1 mittelgroße Banane (gerne auch gefroren, bringt zusätzlich Cremigkeit!) 1/3 Cup fettarmer Vanille Joghurt 1/2 Cup Mandelmilch (ungesüßt! Gibt’s jetzt neu sogar von Provamel!) 1 Cup Eiswürfel Um den Nährstoffgehalt zu steigern, können Sie noch eine Handvoll TK Spinat oder Grünkohl hinzufügen.

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von gofeminin

Keine Zeit für Sport - mit diesem Argument bestärken wir gern den inneren Schweinehund und drücken uns vor regelmäßiger Bewegung...

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von nu3Kitchen

Deftig und vollgepackt mit Protein: Protein Frittata - perfekt nach dem Training! Statt in Shakes gibt es die extra Portion zur Abwechlsung in der Pfanne. Und zwar deftig mit Gambas, Jakobsmuscheln, Chili und unserem sensationellen Kürbiskernprotein. Das schmeckt herrlich nussig, und kommt in dieser Protein Frittata richtig toll zur Geltung. Vor allem mit der tollen leicht süss-scharfen Chilisauce! So

Warum Eiweiß nach dem Training wichtig ist, wie viel Eiweiß du benötigst und warum du Proteine über den Tag verteilt zu dir nehmen solltest.

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von Cosmopolitan

Nach dem Training nichts essen? Ganz schlechte Idee: Die richtigen Lebensmittel helfen euren Muskeln, sich vom Workout zu erholen, schenken

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von Men's Health

Direkt nach dem Training, am besten noch vor dem Duschen, sollten Sie einen Protein-Shake einnehmen

von Cosmopolitan

Gesunde Burger? Könnt ihr ganz einfach selbst machen!

von FIT FOR FUN

Der perfekte Power-Drink für nach dem Training: Veganer Schoko-Shake mit Mandeln! #vegan #schoki

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Ernährung und Regeneration: Warum die Dusche nach dem Training warten muss