Wer sich auf einen Marathon vorbereiten möchte, kommt an einen individuellen Trainingsplan fast nicht vorbei.

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10-km-Läufe sind unter Läufern sehr beliebt. Für Anfänger ist ein Wettkampf über 10 Kilometer ein erstes realistisches Nahziel, Marathon-Läufer nutzen die Distanz gerne als Schnelligkeitstest.

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Welche hervorragenden Auswirkungen Joggen und Sport auf deinen Körper und deine Psyche haben. #joggen #fitnessmotivation #sport http://oneyearofsunday.de

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Muskelaufbau ohne Geräte: Trainingsplan Übungen mit Körpergewicht 1-2

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Wer sich auf einen Marathon vorbereiten möchte, kommt an einen individuellen Trainingsplan fast nicht vorbei.

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In 8 Wochen zum 10-km-Lauf! (Bildquelle: istock)

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So schaffen auch Lauf-Anfänger die 30 Minuten ohne Pause!  (Bildquelle: istock)

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Max. Fettverlust mit Ernährungsplan & Trainingsplan zum Abnehmen // Diät // Gesunde Ernährung // Trainingsplan

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