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Lebensmittel Mit Eisen

von Zentrum der Gesundheit

Chia-Samen - Die Heilsamen der Maya

Für die alten Maya waren Chia-Samen Grundnahrungsmittel und Heilmittel in einem. Inzwischen ist auch Europa auf das „Superfood“ aus Mexiko aufmerksam geworden, denn die kleinen Samen haben es in sich. Mit ihrem Gehalt an Antioxidantien, Kalzium, Kalium, Eisen, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren stellen sie manch anderes bewährtes Lebensmittel in den Schatten. Wir möchten Ihnen diese nährstoffgeladenen Samen vorstellen und Ihnen einige kreative Rezepte in die Hand geben.

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von Rezepte

Beerige Haferflocken-Joghurt-Cups - Rezepte - WomensHealth.de

: Cupcakes mal anders: Diese süßen Früchtchen kommen ganz ohne Mehl, Eier und Zucker aus. Stattdessen liefern Haferflocken, Bananen und Honig eine ordentliche Portion Eisen, Magnesium und Vitamine.

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von Springlane

Große Waffel-Liebe - 21 Rezepte für heiße Eisen

Waffeln zum Frühstück, Waffeln zum Nachmittagskaffee und ja, Waffeln zum Abendessen - selbst das geht!

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von Springlane

Starkes Superfood! One Pot Quinoa mit Hähnchen und Spinat

Wenn Quinoa und Spinat auf deinem Teller landen, darfst du dich über Superfood der Extraklasse freuen. Spinat enthält besonders viel Eisen, Quinoa ist reich an Aminosäuren und zusammen mit Hähnchen wird aus ihnen ein proteinreiches One-Pot-Gericht.

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Die Paprika ist ein Gemüse, das fast platzt, soviel Vitamin C ist da drin. Da ist es gut, wenn man gefüllte Paprika mit Hirse isst, denn die Hirse ist ein wertvoller Eisen-Lieferant. Und da Eisen...

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von Rezepte

Beerige Haferflocken-Joghurt-Cups - Rezepte - WomensHealth.de

: Cupcakes mal anders: Diese süßen Früchtchen kommen ganz ohne Mehl, Eier und Zucker aus. Stattdessen liefern Haferflocken, Bananen und Honig eine ordentliche Portion Eisen, Magnesium und Vitamine.

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von EAT SMARTER

Apfelmus-Brei mit Haferflocken

Besonders bekömmlich und angenehm mild: Apfelmus-Brei mit Haferflocken - Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei) - smarter - Zeit: 15 Min. | eatsmarter.de

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von EAT SMARTER

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken - Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei) - smarter - Zeit: 15 Min. | eatsmarter.de

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von Springlane

Große Waffel-Liebe - 21 Rezepte für heiße Eisen

Große Waffel-Liebe - 18 Rezepte für heiße Eisen

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