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von m.brigitte.de

Fit in 30 Tagen - mit nur 30 Minuten Training

Variante: Sprinter Superman Arms Steigere deine Rumpfstabilität und die Kraft in Armen und Beinen. Statt den Oberkörper aufzurichten, neigst du ihn mit gestreckten Armen nach vorn, sodass dein Körper eine Linie bildet. Ziehe dich dabei in die volle Länge - von der Ferse bis zu den Fingerspitzen. Dein Blick ist zum Boden gerichtet, der Nacken bleibt jedoch lang. Ziehe die Schultern tief. <p><b>Welche Muskeln werden trainiert?</b> </p><p>Beide Übungen trainieren die Oberschenkelvorderseiten…

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von BuzzFeed

These 29 Diagrams Are All You Need To Get In Shape

♡ ChloeNoelle1000 ♡

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Rückenschmerzen selbst behandeln: Die Hüftbeuger trainieren in Verlängerung P1160557Simpel und doch höchst effektiv: Übung für verkürzte Hüftbeuger

Hüftbeuger Mobilisieren, Hüftstreckung verbessern, Rückenschmerzen lindern #MobilityMonday - YouTube

Der Hüftbeuger – Mehr als ein Flexor der Hüfte

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Der Hüftbeuger – Mehr als ein Flexor der Hüfte - MJT

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Eigengewicht "Bergsteiger" / Knieheben | Ausgangsposition

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