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Bein-Schieber - Die besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur

Bein-Schieber - Die besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, den Bauch fest anspannen. Die Beine gerade nach oben strecken, die Fußsohlen zeigen zur Decke. Jetzt die Hüfte aus der Kraft der Bauchmuskulatur langsam nach oben drücken...

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Hintere Oberarme kräftigen - Oberarme straffen mit 7 einfachen Übungen

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Seitrolle - Die besten Übungen für die Taille

Seitrolle - Die besten Übungen für die Taille - Eine tolle Übung für die schrägen Bauchmuskeln und die Taille. So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe gerade aus. Heben Sie die Beine angewinkelt an, der Bauch ist fest...

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Bauch, Beine und Po trainieren - schnell und effektiv

Trainiert die schrägen Bauchmuskeln Auf den Rücken legen, die Füße hüftbreit aufstellen und Hände an die Schläfen legen. Beim Ausatmen die Schulterblätter und die Beine vom Boden abheben, den Nacken dabei strecken. Jetzt das rechte Knie anziehen und mit der linken Schulter entgegen kommen. Das andere Bein wird dabei knapp über dem Boden langgestreckt. Kurz halten, dann langsam zurück bewegen...

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Great way to practice getting your splits

one day ill be able to do this

Aerial Yoga: Your Cirque Du Soleil Workout!

Den Spagat muss ich unbedingt lernen

100 Fitnessübungen die du kennen solltest #3

Stefanie zeigt auf ihrem Blog Fitnessliebe 100 Übungen die du kennen solltest

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Daily motivation (25 photos)

Have to do this for guard, our show will need some splits in it. Stretches for the splits. More

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Beginner Yoga Poses to Prep for Splits

Yoga poses to prep for splits - Working on the various muscles that are involved in the split is key to getting comfortably into the pose. Even if you’re not working towards the split, these poses are beneficial for opening up leg muscles that get neglect

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