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20 Minuten Workout. Beinhub seitlich abgestützt am Ellbogen In der Seitenlage bleiben und den Ellbogen abstützen. Den Körper gerade halten (kein Knick). Das obere Bein in die Luft strecken und das untere dazubringen. Wieder Auf- und Abbewegungen machen und darauf achten, dass die Ferse der höchste Punkt bleibt. Versucht, das untere Bein möglichst gar nicht abzulegen.

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von wunderweib.de

Einer für alle!

einer-fuer-alle

von bildderfrau.de

4. Kniestand

Kniestand Auf eine dicke Matte knien. Den Körper aufrecht halten, Arme in Schulterhöhe nach vorn strecken. Oberkörper nach links drehen, linke Hand zur Ferse ziehen, langsam nach rechts drehen. Bauch dabei die ganze Zeit anspannen. Jede Seite 10-mal wiederholen.

Hi guys! Here's a great heel stretch, stretch! Find a wall and stand about 2 ft from it. Make sure you are facing it:) lift up your heel stretch leg straight in front of you and slide it up the wall till the top of your foot is even with your nose/mouth! Lean down towards your leg , grab it and pull yourself down! Hope this helps you guys:) DONT FORGET ABOUT OF FLEXIBILITY CONTEST!!:)) ∞Meg #Padgram

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von ASOS

Ostwald Helgason Short Flared Skirt in Striped Bonded Silk

ASOS Merino Wool Mix Tights $18.18 58% Polyamide (kind of nylon), 39% Wool, 3% Elastane Machine wash according to instructions on care label **** really want these Opaque tights, featuring a merino wool main, with a reinforced heel and toe, in a stretch finish.