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von InStyle

After-Workout-Foods: Diese 5 Gerichte solltest du nach dem Sport essen!

Magerquark ist fettarm und hält lange satt. Pur schmeckt der Eiweißlieferant etwas öde, deshalb kannst du sie mit frischen Beeren aufpeppen.

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von Cosmopolitan

Post-Workout Foods: Das solltet ihr nach dem Training essen: Rezepte

Ein grüner Smoothie mit Salat, Obst und Nüssen ist nach dem Training ideal

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von FLAIR fashion&home

Smoothies: 18 Rezepte zum abnehmen, für die Fitness & Schönheit zum Selber machen

Smoothie für nach dem Workout Zutaten: 1 Priese Zimt (hilft bei der Muskelregulierung und hält den Blutzuckerspiegel konstant) 1 EL Erdnussmus (oder Mandelmus) 1 mittelgroße Banane (gerne auch gefroren, bringt zusätzlich Cremigkeit!) 1/3 Cup fettarmer Vanille Joghurt 1/2 Cup Mandelmilch (ungesüßt! Gibt’s jetzt neu sogar von Provamel!) 1 Cup Eiswürfel Um den Nährstoffgehalt zu steigern, können Sie noch eine Handvoll TK Spinat oder Grünkohl hinzufügen.

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von Cosmopolitan

Fitness-Irrtümer: Die 7 schlimmsten Fehler, die du nach dem Sport

Mehr Infos auf Cosmopolitan.de

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von Madame.de

Essen nach dem Sport: Sechs schnelle Gerichte für die Traumfigur

Auf dem Weg zur Traumfigur ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung genauso wichtig wie regelmäßiger Sport. Diese sechs Gerichte sind richtig lecker, schnell zubereitet und steigern die Fettverbrennung nach dem Sport.

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Was esse ich vor und nach dem Training? Wie du mit der richtigen Ernährung dein Training optimieren kannst

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Low Carb Quarkauflauf, das ketogene, cleaner Fitness-Frühstück mit viel Protein! Die gesunde low carb Proteinzufuhr nach oder vor dem Training.

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Eiweißriegel schnell und einfach selbst gemacht. Perfekt als Snack für Zwischendurch oder für vor und nach dem Training.

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Was esse ich vor und nach dem Training? Wie du mit der richtigen Ernährung dein Training optimieren kannst

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Natürliche Fettverbrenner - Die besten Lebensmittel zum Abnehmen - fitkurs.de

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