Alternate Front Lateral Raises

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Durch diese Übung mit dem Pezziball werden die folgenden Muskelgruppen trainiert: Großer Brustmuskel Breiter Rückenmuskel Deltamuskel

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Die Fliegende mit Kurzhanteln, auf der Flachbank oder auf dem Gymnastyskball, arbeiten an dem gesantem Brustmuskel, aber insbesodere an dem auβen Teil. Der vordere Deltamuskel wird als zusätzlichen Muskel verwickelt.

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TRICEPS - TRICEP DUMBBELL KICKBACK

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barbell pullover anatomy

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tricep extension anatomy

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SHOULDERS -  SEATED SIDE LATERAL RAISE

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SHOULDERS -  DELTOID MACHINE

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TRICEPS - SEATED BENT OVER TWO ARM DUMBBELL TRICEP EXTENSION

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HAMSTRINGS -  STANDIG LEG CURL

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