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Eiweißriegel schnell und einfach selbst gemacht. Perfekt als Snack für Zwischendurch oder für vor und nach dem Training.

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von gofeminin

Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!

Die ULTIMATIVEN Tipps für einen KNACKIGEN PO! Hier lesen: www.gofeminin.de/sport/tipps-fur-einen-festen-knackigen-po-s795453.html

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von gofeminin

Straff, schlank, perfekt geformt! 7 einfache Übungen für die Oberschenkel

Übung 6: Großes L - Problemzone Beine? Die besten Übungen für schlanke Oberschenkel - Setzt euch mit ausgestreckten Beinen gerade auf den Boden. Streckt die Arme auf Schulterhöhe nach vorn aus. Löst jetzt das rechte Bein mit gestrecktem Fuß ein paar Zentimeter vom Boden...

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Mache jeden Tag 8 Minuten diese Übungen. Nach 30 Tagen ist das Ergebnis verblüffend.

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Stimmermüdung: -Rauchen, Alkohol -Belting: zuviel Brust-Stimme zu hoch in der Skala -Technik mit festem Solarplexus -hochgestellter Kehlkopf -hängender weicher Gaumen -nach vorne geschobener Kiefer -zu weit voneinander entfernte, zu sehr gequetschte Stimmbänder -Zuviel Atemdruck durch den Kehlkopf -eingefallener oder überdehnter Brustkorb -Von der Wirbelsäule nach vorne gestreckter Kopf -Mundvokale anstatt Rachenvokale -Rücken & Bauchmuskeln nicht Widerstand zum Atemdruck (stützen)

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Diese Trainingsübung ist ideal für den Musculus rectus abdominis, dem geraden Bauchmuskel, geeignet. Dieser beginnt am Brustkorb und zieht sich bis zum Becken runter. #Fitness #Tutorials #Crunches #Bauchpresse #Übungsausführung