Du willst nicht als Couchpotatoe enden, aber auch nicht auf deine Lieblingsserie verzichten? Mit diesem Serien-Workout kommen auch Serienjunkies sportlich voll auf ihr Kosten!

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Bauch, Beine, Po Übungen für zuhause - Fitness Magazin

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Beinheben richtig ausführen

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Arm-/Beinheben im Vierfüßlerstand: Überung zur Verbesserung der Rumpfstabilität

Um die Adduktoren, die Oberschenkel-Innenseiten zu trainieren, bleiben Sie in der Seitenlage liegen. Allerdings legen Sie jetzt Ihr oberes Bein angewinkelt vor Ihrem Körper ab und heben das untere Bein soweit es geht an. Dann senken Sie das Bein soweit, dass es gerade nicht den Boden berührt. 10-20 Wiederholungen.

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Das perfekte Bauchtraining mit Beinheben

Bauch, Beine, Po Übungen für zuhause

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Armstütz mit Beinheben

Anfänger trainieren die Außenseite der Oberschenkel, indem sie das obere Bein so weit es geht nach oben heben, und anschließend absenken, ohne es jedoch abzulegen. Nun heißt es Zähne zusammenbeißen. Von dieser Übung sollten Sie circa 10-20 Wiederholungen durchführen.

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Der Bauchtrainer für die Multibank als Ergänzungszubehör für diverse Multibänke der MegaTec Serie. #Bauchtrainer #situps #crunches #beinheben #megatec #megafitness rhttp://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Kraftgeraete-nach-Marken/Barbarian-Line/Bauchtrainer-fuer-Multibank--3425.html

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