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10 Übungen gegen Magen- und Darmbeschwerden

Yoga nimmt Druck vom Magen Drehen Sie den rechten Fuß im Stand um 90 Grad nach außen. Tief einatmen und die Arme seitlich auf Schulterhöhe heben. Machen Sie mit dem linken Fuß beim Ausatmen einen Ausfallschritt nach vorn, der Oberschenkel verläuft parallel zum Boden. Zehn tiefe Atemzüge in dieser Position, dann die Seite wechseln. Je 10-mal.

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Übung 5: Seitheber - Oberschenkel in Bestform! So gelingt euch das Abnehmen an den Beinen - Auf der Seite liegend könnt ihr die Innen- und Außenseiten eurer Oberschenkel perfekt trainieren. Diese Übung ist toll für die Außenseite. So geht's: Legt euch auf die rechte Seite...

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Anfänger trainieren die Außenseite der Oberschenkel, indem sie das obere Bein so weit es geht nach oben heben, und anschließend absenken, ohne es jedoch abzulegen. Nun heißt es Zähne zusammenbeißen. Von dieser Übung sollten Sie circa 10-20 Wiederholungen durchführen.

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The Tiger In Her Canvas Print / Canvas Art by Greg Sharpe

An der Seite vom Bauch. Oberschenkel außen

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Übung 5: Seitheber - Oberschenkel in Bestform! So gelingt euch das Abnehmen an den Beinen - Auf der Seite liegend könnt ihr die Innen- und Außenseiten eurer Oberschenkel perfekt trainieren. Diese Übung ist toll für die Außenseite. So geht's: Legt euch auf die rechte Seite...

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15 Minuten Power-Workout: Das große Bootcamp-Zirkeltraining

15 Minuten Power-Workout: Das große Bootcamp-Zirkeltraining - In 6 Wochen machen wir dich fit! Alle Fitness-Videos, sowie Tipps rund um Ernährung und Sport, findest du im großen Fitness-Special go FIT mit gofeminin. Hier...

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Abnehmen am Bauch ist einfach, wenn Du genau weißt, wie! Hier bekommst Du genau die Fakten, die Du brauchst, um Dein Bauchfett auf Dauer loszuwerden ...

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Blackroll-Übungen zum Nachmachen

Für Leute, die viel sitzen, kann diese Übung anfangs recht schmerzhaft sein. Die Blackroll massiert hier die Oberschenkel-Außenseite zwischen Knie und Hüfte mit dem Iliotibialband.

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Übung 5: Seitheber - Oberschenkel in Bestform! So gelingt euch das Abnehmen an den Beinen - Auf der Seite liegend könnt ihr die Innen- und Außenseiten eurer Oberschenkel perfekt trainieren. Diese Übung ist toll für die Außenseite. So geht's: Legt euch auf die rechte Seite...

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10 Übungen gegen Magen- und Darmbeschwerden

Zilgrei lindert Bauchschmerzen Im Sitzen den Oberkörper langsam nach rechts drehen, die rechte Hand hält sich am Stuhlrand fest, die linke drückt leicht gegen die rechte Oberschenkel-Außenseite. Einatmen (Bauch raus), 5 Sekunden die Luft anhalten, ausatmen (Bauch rein), 5 Sekunden Luft anhalten. 5-mal wiederholen. Den Oberkörper langsam zur Ausgangsstellung zurückdrehen. Jetzt kommt die andere Seite an die Reihe. Mehr zum Thema Entspannen mit Zilgrei >>

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