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LA SAUCISSE-PURÉE GRATINÉE
Chefclub
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Blumenkohl Nuggets aus dem Airfryer (Low Carb)
🥰BLUMENKOHL NUGGETS AUS DEM AIRFRYER🥰 👉🏻 Ergibt ca. 2 Portionen: 1 mittelgroßer Blumenkohl, 1 Ei, 50ml Milch, 50g Ketchup (light), 50g Joghurt (3,5% Fett), 20g Parmesan, 1 EL Flohsamenschalen (optional), 1 TL Paprika edelsüß, 1 TL Salz Das Grün des Blumenkohls entfernen, den Rest in mundgerechte Stücke teilen. Ei mit Milch verquirlen, dann die restlichen Zutaten dazu geben und miteinander vermengen. Dann über dem Blumenkohl verteilen und durchmixen. Anschließend im Airfryer oder Ofen bei 180°C für ca. 30 Minuten backen (es hängt von der Größe eurer Blumenkohlstücke ab, wie schnell sie weich sind). Zwischendurch 1-2x wenden. Aus dem Airfryer holen und mit Dipp nach Wahl genießen, guten Appetit! 👉🏻 Nährwerte pro Portion: 202kcal, 19g Fett, 11g KH, 15g EW
Meal Prep Tipp: Ofenkartoffel im Airfryer
Du suchst ein einfaches, schnelles und gesundes Meal Prep Gericht? Dann probiere diese Ofenkartoffel im Airfryer! 🧡 In nur 20 Minuten zauberst du eine knusprige, aromatische Kartoffel – perfekt als Beilage oder Hauptgericht mit Kräuterquark, Hummus oder Salat. 🥗🥔 Diese Airfryer-Ofenkartoffeln sind nicht nur kalorienarm, sondern auch ideal zum Vorbereiten für die Woche. Einfach zubereitet, lange haltbar und super vielseitig! Perfekt für die Mittagspause im Büro, als schnelles Abendessen oder zum Mitnehmen. #MealPrep #AirfryerRezept #Ofenkartoffel #Heißluftfritteuse #SchnelleRezepte #GesundUndLecker #Kartoffelliebe #EinfachKochen #KnusprigeKartoffel #FitnessFood
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