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Die besten Abnehm-Rezepte! | GRUPPENBOARD

Neues Jahr, neue Vorsätze – hier könnt ihr eure liebsten Rezepte zum Abnehmen sammeln. Vom Salat über eiweißreich, Low Carb hin zu Clean Eating – erlaubt ist alles, was schmeckt!
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EAT SMARTER I Gesunde Rezepte
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Aus meinem Kochtopf
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there is a container with some food in it and spoons on the table next to it
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Tiramisu Chia-Pudding – proteinreich & das perfekte Meal-Prep
Lust auf ein Frühstück, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist? Dieser Tiramisu Chia-Pudding ist die perfekte Kombination aus Geschmack und Nährstoffen! In nur 1 Minute gemixt, ideal für alle, die es eilig haben. Dank der Chiasamen und Milch (wahlweise auch vegan) ist er eine großartige Proteinquelle. Für einen extra Proteinschub kannst du Proteinpulver hinzufügen – perfekt für Fitness-Fans! Einmal vorbereitet, hält er sich mehrere Tage im Kühlschrank und ist ein super Meal-Prep. Cremig, köstlich und vollgepackt mit Energie – gönn dir diese proteinreiche Leckerei! #frühstück #protein #proteinfrühstück #thermomix #proteinrezept
Proteinreiche Haferflocken-Brötchen (ohne Mehl & Gehzeit!) 🥯✨ Diese einfachen und leckeren Brötchen bestehen aus Haferflocken, Quark und Eiern – ganz ohne Mehl! Sie sind proteinreich, sättigend und perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack. 🏋️‍♀️🍞 ✔️ Kein Gehen nötig ✔️ Schnell gemacht ✔️ Ideal zum Einfrieren Ich backe sie gerne auf Vorrat, damit ich immer eine gesunde Option zur Hand habe. Einfach auftauen und genießen! 😍 Probier’s aus und speichere das Rezept für später. 💛 #Haferbrötchen #Proteinreich #GesundBacken #Mealprep #thermomix Artisan Bread, Egg Whites, Quick Bread, Bread Rolls, Clean Eating, Low Carb, Rolls
Artisan Bread
Egg Whites
Quick Bread
Bread Rolls
Clean Eating
Low Carb
Rolls
Proteinreiche Haferflocken-Brötchen ohne Mehl (keine Gehzeit)
Proteinreiche Haferflocken-Brötchen (ohne Mehl & Gehzeit!) 🥯✨ Diese einfachen und leckeren Brötchen bestehen aus Haferflocken, Quark und Eiern – ganz ohne Mehl! Sie sind proteinreich, sättigend und perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Snack. 🏋️‍♀️🍞 ✔️ Kein Gehen nötig ✔️ Schnell gemacht ✔️ Ideal zum Einfrieren Ich backe sie gerne auf Vorrat, damit ich immer eine gesunde Option zur Hand habe. Einfach auftauen und genießen! 😍 Probier’s aus und speichere das Rezept für später. 💛 #Haferbrötchen #Proteinreich #GesundBacken #Mealprep #thermomix
Proteine sind echte Wunderwaffen beim Abnehmen! Sie sättigen dich länger als Kohlenhydrate oder Fette, wodurch Heißhungerattacken seltener werden. Gleichzeitig unterstützen sie den Muskelaufbau, was deinen Grundumsatz erhöht – das bedeutet, dein Körper verbrennt mehr Kalorien, selbst im Ruhezustand. Eine proteinreiche Ernährung stabilisiert zudem den Blutzucker und sorgt für anhaltende Energie. Das Beste: Du kannst Eiweiß super vielseitig in deinen Alltag integrieren (heißt auch nicht, dass du Proteinpulver verwenden musst!). Mit ganz einfachen Rezepten schaffst es auch Du abzunehmen. Keine komischen Zutaten, sondern das was Du bereits zu Hause hast. #abnehmen #proteinreicherezepte #eiweißrezepte #protein #abnahme Protein Bar Recipes, High Protein Snacks, Food Blogger
Protein Bar Recipes
High Protein Snacks
Food Blogger
Warum Du mit proteinreicher Ernährung leichter abnimmst
Proteine sind echte Wunderwaffen beim Abnehmen! Sie sättigen dich länger als Kohlenhydrate oder Fette, wodurch Heißhungerattacken seltener werden. Gleichzeitig unterstützen sie den Muskelaufbau, was deinen Grundumsatz erhöht – das bedeutet, dein Körper verbrennt mehr Kalorien, selbst im Ruhezustand. Eine proteinreiche Ernährung stabilisiert zudem den Blutzucker und sorgt für anhaltende Energie. Das Beste: Du kannst Eiweiß super vielseitig in deinen Alltag integrieren (heißt auch nicht, dass du Proteinpulver verwenden musst!). Mit ganz einfachen Rezepten schaffst es auch Du abzunehmen. Keine komischen Zutaten, sondern das was Du bereits zu Hause hast. #abnehmen #proteinreicherezepte #eiweißrezepte #protein #abnahme
an image of sliced bread with seeds and avocado on the side text reads knupriges harfflocken - eweissbrot
Protein Bread Recipes
No Yeast Bread
Baked Oatmeal
Food Staples
Knuspriges Haferflocken-Eiweißbrot (ohne Mehl)
Knuspriges Haferflocken-Eiweißbrot – ohne Mehl, aber voller Geschmack! Dieses Brot ist super sättigend, gesund und ideal für deine Diät. Dank Haferflocken und Eiweiß wird es besonders nährstoffreich und liefert dir wertvolle Energie. Außen knusprig, innen saftig – perfekt fürs Frühstück oder als Snack. Und das Beste? Die Zubereitung ist kinderleicht! Einfach alle Zutaten vermengen, backen und genießen. Kein Mehl, kein Aufwand, aber maximaler Genuss. Probiere es aus und überzeuge dich selbst! Speichere dir das Rezept für später und teile es mit deinen Freunden. 🌿🍞 #gesundesbrot #haferflockenbrot #ohneMehl #thermomix #haferflocken
the cover of zucchini - mohren - puffer is shown on a cutting board
Zucchini Tots
Zucchini Puffer
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Zucchini-Möhren-Puffer
🥕🥒 Knusprig, gesund & einfach gemacht! ✨ Diese Zucchini-Möhren-Puffer sind die perfekte Wahl für ein schnelles, gesundes Essen. Außen goldbraun, innen saftig – vollgepackt mit Gemüse und ideal für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. ​ ​Ob als vegetarisches Abendessen, gesunder Snack oder Meal-Prep-Idee – diese Puffer passen einfach immer! Perfekt für alle, die gesunde Rezepte lieben und sich bewusst ernähren möchten. 💚
a white bowl filled with pasta and garnished with parsley on the side
Pasta Primavera
Food Blog
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Pasta
Zwiebel Pasta aus dem Ofen
Zwiebel Pasta aus dem Ofen: Karamellisierte Zwiebeln, getrocknete Tomaten und cremige Sahne – einfach, vegetarisch und unglaublich lecker!
an info sheet with different types of food and words on it, including the ingredients to make
Vegan Lifestyle
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Superfoods
The Rainbow
Vitamin E
Good Food
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Gesünder mit Hanfsamen
Hanfsamen bieten eine Fülle an gesundheitsfördernden Eigenschaften: Sie enthalten bis zu 30 Prozent Protein, das alle essentiellen Aminosäuren enthält. Sie liefern relevante Mengen an Eisen, Magnesium, Zink sowie die Vitamine B1, B2, B3 (Niacin) und Vitamin E. Hanfsamen enthalten hochwirksame Antioxidantien, die oxidativem Stress entgegenwirken und Zellschäden durch freie Radikale verhindern können. Erfahre mehr in unserem Blogartikel! #hanfsamen #gesundeernährung #rohkost #ernährungsberatung
two bowls filled with different types of food on top of a white cloth covered table
Zucchini Salat
Buddha Bowls
Buddha Bowl
Bowl
Warum Buddha Bowls begeistern – Deine Ernährung
Buddha Bowls sind in aller Munde – was begeistert uns eigentlich so sehr an „Buddha Bowls“? Entwickelt sich da ein Trend zum „Essen aus der Schüssel“? Seid gespannt ♡ hier geht es um kunstvolle Schüsselkreationen, die inspirieren und für Nährstoffreichtum sorgen. #buddhabowl #rohkost #rohvegan #ernährungsumstellung #gesundeernährung #rohkostrezepte
a bowl filled with coleslaw next to two spoons on top of a table
Kohlsalat – Bunter Wintersalat mit Kohl, Möhren und Mais
Probiere dieses Kohlsalat Rezept mit Rotkohl, Spitzkohl, Möhren und cremigem Joghurt-Dressing. Frisch, gesund und perfekt für den Winter!
Steckrübensuppe – vegetarisches Eintopf Rezept Rutabaga Stew, Soup With Barley, Root Vegetable Stew, Turnip Vegetable, Root Vegetable Soup, Barley Recipe, Fiber Fruits, Good Carbs, Celery Root
Rutabaga Stew
Soup With Barley
Root Vegetable Stew
Turnip Vegetable
Root Vegetable Soup
Barley Recipe
Fiber Fruits
Good Carbs
Celery Root
Steckrübensuppe – vegetarisches Eintopf Rezept
Dieses Rezept für Steckrübensuppe ergibt eine herzhafte Suppe mit Steckrüben, Karotten, Pastinaken, Sellerie und Kartoffeln. Das einfache Suppenrezept ist sehr gesund und voller Nährstoffe. Wenn Ihr mal eine wärmende Suppe braucht, die einen kalten Wintertag gemütlich macht, dann solltet Ihr dieses Rezept ausprobieren. #ellerepublic #vegetarisch #vegan #rezept
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Yoga und Rohkost – passt das zusammen? Die meisten Menschen verbinden Yoga doch eher mit der ayurvedischen Ernährung, mit gekochtem Essen und indischen Gewürzen. Dennoch: Immer mehr Yogis schwören inzwischen auf Rohkost und erleben durch die Ernährungsumstellung mehr Beweglichkeit und einen klareren Geist. Wie ist das zu erklären und lässt sich eine weitgehend roh-vegane Ernährung mit dem Ayurveda vereinen? #rohkost #yoga #