Sport & Bewegung
Raus aus dem Fitnessstudio, rein in die Natur. Sport an der frischen Luft wirkt sich nicht nur positiv auf Eure Gesundheit und Euer Wohlbefinden aus, sondern ist dabei auch noch total vielfältig. Hier erfahrt Ihr alles rund um das Thema Outdoorsport:
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·3mo
So wirken Sport und Bewegung
Wir alle wissen: Bewegung tut Körper und Geist gut. Aber wie schafft man es, dranzubleiben? Der Schlüssel liegt darin, etwas zu finden, das dir Spaß macht. Starte mit kleinen Schritten: Nimm einfach mal die Treppe statt dem Fahrtstuhl. Mach einen kurzen Spaziergang – ein paar Minuten reichen oft schon für mehr Energie. Tanz zu deinem Lieblingssong oder mach ein bisschen Stretching beim Zähneputzen. In unserem Artikel bekommst du weitere Tipps und erfährst, warum Bewegung so wichtig ist.
Die Techniker (TK)
Ganzkörpertraining für zu Hause
Mach dein Home Office zum Fitnessstudio: Mit diesem Workout trainierst du deinen ganzen Körper, besonders deine Rückenmuskulatur.
Die Techniker (TK)
Bewegung: Wie viele Schritte sollten es täglich sein?
10.000 Schritte täglich sind eine prima Routine, keine Frage! Aber keine Panik, du kannst auch mit weniger Schritten deiner Gesundheit etwas Gutes tun und langsam starten - ob beim Spaziergang, im Gym oder auf der Yogamatte: Alles zählt. Das Wichtigste ist nämlich, dass du regelmäßig in Bewegung bleibst und gesunde Routinen entwickelst, die dir guttun - Schritt für Schritt. Probiere es doch mal mit einer kleinen Challenge: Meistere die TK-Fit Challenge und sichere dir tolle Sachprämien als Belohnung.
Die Techniker (TK)
Tu deiner Gesundheit etwas Gutes
Wer kennt's nicht? Stress bei der Arbeit, zu viele Stunden vor dem Bildschirm, zwischendurch im Gehen einen Snack einwerfen: Unser tägliches Leben stellt unsere Gesundheit oft auf eine harte Probe. Mit unseren Gesundheitskursen tust du dir gleich doppelt etwas Gutes: Du gönnst dir eine Auszeit von den täglichen Belastungen – und stärkst deine Gesundheit. Hier ist für jeden etwas dabei. Erfahre mehr dazu in unserem Artikel.
Die Techniker (TK)
Welche Menge Alkohol gilt als unbedenklich?
Alkohol gehört oft zum täglichen Leben – sei es beim Feiern, beim Abendessen oder nach der Arbeit. Doch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung warnt: Schon wenige Gläser Alkohol pro Woche können gesundheitliche Risiken bergen. Keine Menge ist wirklich unbedenklich oder gar gesund. Lies in unserm Artikel, ab wann der Konsum von Alkohol problematisch und zu einer Sucht wird.
Die Techniker (TK)
Alles rund ums Skifahren und Snowboarden
Bist du Team Skifahren oder Team Snowboarden? Hier haben wir für dich beide Sportarten verglichen.
Die Techniker (TK)
Warum Bewegung so wichtig ist
Bewegung ist enorm wichtig für unser Wohlbefinden. Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt Kraft und Ausdauer, schläft besser und geht insgesamt gelassener durchs Leben. Dabei ist es gar nicht so wichtig, ob du Yoga machst oder joggen gehst. Entscheidend ist, dass du eine gesunde Sportroutine entwickelst und regelmäßig trainierst. Du bist noch auf der Suche nach dem passenden Sport? Dann probiere dich doch mal durch unser vielfältiges Angebot an Gesundheitskursen. Das findest du über den Link.
Die Techniker (TK)
Mehr Sport machen: Tipps zum Dranbleiben
Hältst du dich wirklich für unsportlich oder bist du vielleicht einfach nur Profi im Ausreden finden? Dann ist es höchste Zeit, deinen inneren Schweinehund auszutricksen. Denn nur, wenn du dich regelmäßig zum Sport aufraffst, kannst du eine gesunde Bewegungsroutine entwickeln. Ganz wichtig: Setze dir realistische Ziele, trainiere in deinem Tempo und sei nicht so streng mit dir, wenn du mal einen nicht so einen guten Tag hast. Weitere Tipps, um dranzubleiben, findest du in unserem Artikel.
Die Techniker (TK)
Die Magie der Muskeln
Unser neuer Lieblingssport? Krafttraining! Denn es hilft beim Fettabbau, verbessert unsere Konzentration, stärkt Knochen und Gelenke und beugt Verletzungen vor. Außerdem bringt es den Stoffwechsel auf Hochtouren, und stärkt das Immunsystem. Also worauf wartest du noch?
Die Techniker (TK)
Finde die passende Sportart zum Abnehmen
Du möchtest abnehmen, aber weißt nicht, welche Sportart die Richtige für dich ist? Wer auf sein Gewicht achten will, sollte vor allem seine Stoffwechselaktivitäten fördern. Und das macht man am besten über ausreichend Bewegung. Integriere passende Routinen wie zum Beispiel regelmäßiges Spazieren gehen in deinen Alltag. Entdecke auch den TK-Coach: das smarte Komplettpaket für deine Gesundheit.
Die Techniker (TK)
Finde die passende Sportart für dich
Suchst du nach der perfekten Sportart für dich? Ob Schwimmen, Joggen, Yoga oder Teamsport – probiere dich aus und finde heraus, was dir langfristig Spaß macht. Denn der Schlüssel zu mehr Bewegung ist Freude! Wenn du dir nicht sicher bist, wohin die Reise gehen soll, probiere es doch einfach mal mit einem Probetraining. Ob beim Fußball im Verein oder im Yoga-Studio. Gib neuen Sportarten eine Chance – vielleicht ist es dein neues Ding!
Die Techniker (TK)
Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Mehr Bewegung im Alltag – das wünschen sich viele, doch bleibt im Alltagsstress oft wenig Zeit für Sport. Unsere Tipps helfen dir, kleine Bewegungsroutinen in deinen Tag zu integrieren. Wenn du länger nichts gemacht hast, empfiehlt sich ein sanfter Wiedereinstieg. Gut geeignet ist zum Beispiel Yoga. Damit trainierst du Muskeln und Faszien und baust nebenbei noch Stress ab. Für noch mehr Tipps lies das ganze Interview mit dem Physiotherapeut Frederic Newnham.
Die Techniker (TK)
Skifahren: Erste Hilfe auf der Piste
Mit unseren "Erste Hilfe"-Infos für die Piste bist du gut aufs Skifahren und Snowboarden vorbereitet.
Die Techniker (TK)
Welcher Skistiefel ist für dich der richtige?
Ein drückender Skistiefel kann das Skifahren zur Qual werden lassen. Wir haben Tipps, worauf du beim Kauf deiner Skischuhe achten solltest.
Die Techniker (TK)
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